Müsli mit Joghurt und Obst

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Müsli mit Joghurt und Obst
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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
333
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien333 kcal(16 %)
Protein12 g(12 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate50 g(33 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe7,3 g(24 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,7 mg(14 %)
Vitamin K10,1 μg(17 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin3,7 mg(31 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure66 μg(22 %)
Pantothensäure1,3 mg(22 %)
Biotin15,6 μg(35 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C50 mg(53 %)
Kalium730 mg(18 %)
Calcium269 mg(27 %)
Magnesium80 mg(27 %)
Eisen2,1 mg(14 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink1,9 mg(24 %)
gesättigte Fettsäuren3,8 g
Harnsäure74 mg
Cholesterin15 mg
Zucker gesamt33 g

Zutaten

für
4
Zutaten
2 unbehandelte Orangen
4 Feigen
600 g Naturjoghurt
2 EL flüssiger Honig
1 Spritzer Zitronensaft
150 g Vollkornmüsli nach Wahl
Minze zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
NaturjoghurtHonigZitronensaftOrangeFeigeMinze
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Orangen schälen, dabei auch die weiße Haut entfernen und die Fruchtfilets aus den Trennwänden lösen. Den dabei austretenden Saft auffangen. Die Feigen abreiben und der Länge nach in dünne Spalten schneiden.

2.

Den Joghurt mit dem Honig und 2 EL von 2 EL Orangensaft verrühren, das Müsli unterrühren, auf Schälchen verteilen und mit dem Obst anrichten. Mit Minze garniert servieren.