Smart frühstücken

Müsli mit Joghurt und Obst

3.666665
Durchschnitt: 3.7 (3 Bewertungen)
(3 Bewertungen)
Müsli mit Joghurt und Obst

Müsli mit Joghurt und Obst - Ein gesunder Frühstücksklassiker mit frischem Obst

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
392
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Joghurt wird durch die Fermentation von Milch mit Milchsäurebakterien hergestellt, die ihm nicht nur eine cremige Konsistenz verleihen, sondern auch gesundheitliche Vorteile bieten. Diese Bakterien unterstützen die Verdauung, stärken die Darmflora und schützen die Schleimhäute, was besonders gut für den Magen-Darm-Trakt ist.

Wer diesen Frühstücksklassiker vegan zubereiten möchte, kann den Joghurt durch pflanzliche Alternativen aus Soja oder Kokos ersetzen. So schmeckt das Müsli mit Joghurt und Obst jedem!

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien392 kcal(19 %)
Protein12 g(12 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate54 g(36 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe5,6 g(19 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E4,5 mg(38 %)
Vitamin K15,7 μg(26 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin4 mg(33 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure62 μg(21 %)
Pantothensäure1,1 mg(18 %)
Biotin21,2 μg(47 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C25 mg(26 %)
Kalium824 mg(21 %)
Calcium258 mg(26 %)
Magnesium83 mg(28 %)
Eisen1,7 mg(11 %)
Jod10 μg(5 %)
Zink1,6 mg(20 %)
gesättigte Fettsäuren2,9 g
Harnsäure72 mg
Cholesterin8 mg
Zucker gesamt43 g

Zutaten

für
4
Zutaten
800 g Joghurt (1,5 % Fett)
1 EL Zitronensaft
2 EL Honig
2 Äpfel
2 Bananen
50 g Walnusskerne (grob gehackt)
60 g Müsli
Minze (für die Garnitur)
Zubereitung

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 4 Schüsseln

Zubereitungsschritte

1.

Joghurt mit Zitronensaft und Honig glatt rühren und in Schüsseln füllen. Minze waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen. Äpfel waschen, vierteln, Kernhaus entfernen und in mundgerechte Stücke schneiden.

2.

Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Obst mit Walnüssen und Müsli auf den Joghurt geben. Müsli mit Joghurt und Obst leicht unterrühren und mit Minze garniert servieren.

Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Mittagessen
Mexiko-Nudelgratin Rezept
Clean-Eating-Mittag
4.857145
(28)

40 Min.

55 Min.

553 kcal

97
Ziegenkäse auf Gemüse-Reis-Pfanne Rezept
Vegetarisch für Genießer
4.75
(8)

30 Min.

30 Min.

629 kcal

94
Ofenkartoffeln mit Hackfüllung Rezept
Smarter Klassiker
4.6
(5)

25 Min.

60 Min.

367 kcal

98
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
75 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1584 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog