Seidentofu Rezepte von EAT SMARTER

Veggie-Burger mit Avocado-Creme und Rucola

35 Min.

384 kcal

Enthält viele gute Fette

Schokoladen-Tarte mit Sojasahne

60 Min.

130 Min.

1160 kcal

Vegan backen

30 Min.

810 Min.

327 kcal

Klassiker mal anders

Salat mit Chili-Huhn

und Tortilla-Croûtons

40 Min.

330 kcal

Römersalat à la Asia

mit Wasabi-Dressing, gegrilltem Thunfisch und knusprigen Nudeln

Brokkoli-Bohnen-Salat mit Tofudressing

35 Min.

519 kcal

Gefüllte Nudeln mit Tofufüllung und Tomatensoße

40 Min.

30 Min.

65 Min.

Vegan backen

Vegane Brownies

Cremetorte mit Johannisbeeren

15 Min.

45 Min.

150 Min.

Meal-Prep-Gericht

Vollwertsalat mit Gemüse

Veggie-Flammkuchen mit Lauch und Tofu

20 Min.

765 Min.

380 kcal

45 Min.

90 Min.

427 kcal

Crème-Brûlée mit Banane

10 Min.

132 Min.

211 kcal

Klassiker mal anders

Vegane Tortilla

Seidentofu getoppt mit Frühlingszwiebel-Salsa in Ahorn-Sojasauce

45 Min.

349 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Matcha-Chia-Pudding mit Schokoladencreme

10 Min.

204 kcal

Clever naschen

(7)

20 Min.

380 Min.

318 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

(4)

40 Min.

481 kcal

Saisonale Küche

Gefüllter Butternusskürbis vegetarisch

(7)

25 Min.

65 Min.

431 kcal

Asiatische Hähnchenspieße

mit Chinakohl

45 Min.

90 Min.

466 kcal

Seidentofu mit Bonito-Flocken

und würziger Sojasauce

Veganes Vanillekipferl-Dessert mit Orange

25 Min.

122 kcal

Clever naschen

(6)

20 Min.

488 kcal

Schlank und vegan

Vegane Shakshuka

(3)

20 Min.

45 Min.

431 kcal

Blattsalat mit Hähnchenstreifen

und Tofu

(8)

30 Min.

304 kcal

Clever naschen

Tofu-Schoko-Mousse – smarter

mit Orange

(9)

30 Min.

150 Min.

223 kcal

Leichtes Abendessen

Canelloni aus Auberginen und Tofu

(4)

20 Min.

65 Min.

265 kcal

Veganer Sattmacher

Vegane Gemüsequiche

(3)

45 Min.

115 Min.

188 kcal

Figurbewusst genießen

Knoblauchcreme – smarter

(Grundrezept)

Pochierter Lachs mit Tofudressing

15 Min.

30 Min.

72 kcal

30 Min.

Putenstreifen auf buntem Salat

mit Pinienkernen und Grapefruitsauce

30 Min.

45 Min.

432 kcal

Salat mit pochiertem Ei und Lachsschinken

mit Tofu-Dressing und Croûtons

40 Min.

229 kcal

Gedämpfter Seidentofu

mit Ingwer & Frühlingszwiebeln

Suppe mit Pilzen und Tofu

15 Min.

45 Min.

77 kcal

Getreidepuffer auf Sandwich mit Tofucreme

20 Min.

45 Min.

Tofu-Apfelcreme

20 Min.

283 kcal

Frischkäse-Tofusauce

Tatar vom Saibling mit Tofucreme und Wasabi

5 Min.

108 kcal

25 Min.

Misosuppe mit Tofu

10 Min.

30 Min.

108 kcal

Misosuppe

15 Min.

27 Min.

98 kcal

100

Gemüse mit Tofucreme

25 Min.

33 Min.

Vegane Mangoldquiche

45 Min.

105 Min.

612 kcal

Kohlrabisalat mit Tofu

Reispapierröllchen mit Gemüsefüllung

20 Min.

225 kcal