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Reispapierröllchen mit Gemüsefüllung

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Reispapierröllchen mit Gemüsefüllung
414
kcal
Brennwert
0
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mittel
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett19,75 g
gesättigte Fettsäuren2,84 g
Eiweiß / Protein32,7 g
Ballaststoffe8,04 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien414
1 Portion enthält
Brennwert414
Eiweiß/Protein/g32,7
Fett/g19,75
gesättigte Fettsäuren/g2,84
Kohlenhydrate/g27,97
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g8,04
Cholesterin/mg71
Vitamin A/mg1.553,48
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg1,36
Vitamin B₁/mg0,35
Vitamin B₂/mg0,61
Niacin/mg16,61
Vitamin B₆/mg1,2
Folsäure/μg99,27
Pantothensäure/mg3,06
Biotin/μg9,1
Vitamin B₁₂/μg3,05
Vitamin C/mg22,87
Kalium/mg1.082,63
Kalzium/mg100,86
Magnesium/mg65,34
Eisen/mg3,31
Jod/μg2,11
Zink/mg1,42

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
150 g
4
100 g
2
1
rote Zwiebel
150 g
400 g
4 Blätter
Reispapier Ø 22 cm
2 EL
helle Sojasauce
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Die Gurke waschen, die Möhren schälen und beides fein stifteln. Den Salat waschen, putzen und in grobe Streifen schneiden. Die Avocados schälen, halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden. Den Tofu vorsichtig in Streifen schneiden. Den Lachs ebenfalls in lange Streifen schneiden.
Video Tipp
Wie Sie eine Avocado richtig schälen, halbieren und entsteinen
Schritt 2/4
Eine flache Schale, etwas größer als die Reispapierblätter, mit Wasser füllen. Daneben ein Küchentuch ausbreiten und ein zweites Tuch bereit legen. Die Blätter einzeln in das Wasser tauchen und etwa 1 Minuten einweichen. Dann vorsichtig auf dem Tuch ausbreiten und mit dem zweiten Tuch trocken tupfen.
Schritt 3/4
Die weichen Reisblätter mittig jeweils mit den vorbereiteten Zutaten belegen. Mit etwas Sojasauce beträufeln. Das Reispapier seitlich darüber schlagen und längs aufrollen. Die Röllchen jeweils in 3-4 cm breite Stücke schneiden und auf Tellern anrichten.
Schritt 4/4
Dazu Dips nach Belieben servieren.

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