Kabeljau mit frittierten Tomaten

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Kabeljau mit frittierten Tomaten
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
35 min
Zubereitung
fertig in 55 min
Fertig

Zutaten

für
4
Für den Kabeljau
4 Kabeljaufilets à ca. 125 g
Salz
1 Zitrone Saft
Olivenöl für den Dämpfeinsatz
1 Avocado
4 EL passierte Tomaten
Pfeffer aus der Mühle
6 EL Olivenöl
grobes Meersalz
Estragonblätter
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
TomateOlivenölKabeljaufiletSalzZitroneOlivenöl
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Das Mehl mit der Stärke in eine Schüssel sieben. Das Eiweiß zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und mit einem Schneebesen zügig verrühren. Etwa 150 ml kaltes Wasser auf einmal zugießen und zu einem glatten Teig verrühren.
2.
Den Fisch abwaschen, trocken tupfen, salzen und mit etwas Zitronensaft beträufeln. In einen geölten Dämpfeinsatz legen und im heißen Dampf im geschlossenen Topf ca. 10 Minuten garen. Die Avocado halbieren, Haut und Kern entfernen und das Fruchtfleisch fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und abschmecken. Das Tomatenpüree mit Salz und Pfeffer würzen.
3.
Das zum Frittieren Öl in einem Topf oder in einer Fritteuse erhitzen (ca. 170°C). Die Tomaten waschen und längs in nicht zu dünne Scheiben schneiden. Die Tomaten portionsweise durch den Teig ziehen und jeweils im heißen Öl 3-4 Minuten goldbraun frittieren. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen.
4.
Das Tomaten- und Avcadopüree dekorativ auf vier Teller verteilen. Den Kabeljau aufsetzen, mit dem Öl beträufeln, mit Meersalz bestreuen und mit Estragon garnieren. Dazu die Tomaten reichen.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Abendessen
Waldorfsalat ohne Mayonnaise Rezept
Klassiker mal anders
4.333335
(3)

30 Min.

30 Min.

496 kcal

88
Sellerie-Kurkuma-Cremesuppe Rezept
Besonders kalorienarm
5
(4)

20 Min.

40 Min.

155 kcal

92
Fisch aus dem Ofen Rezept
Besonders eiweißreich
4.9375
(16)

30 Min.

45 Min.

364 kcal

88
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
142 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1576 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
33 Rezepte
Simpel, lecker, gesund