Kirsch-Kokos-Shake

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Kirsch-Kokos-Shake
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Health Score:
6,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
Kalorien:
476
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien476 kcal(23 %)
Protein5 g(5 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate95 g(63 %)
zugesetzter Zucker24 g(96 %)
Ballaststoffe3 g(10 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K9,5 μg(16 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,5 mg(21 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure83 μg(28 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin4,7 μg(10 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C67 mg(71 %)
Kalium1.264 mg(32 %)
Calcium92 mg(9 %)
Magnesium93 mg(31 %)
Eisen2,4 mg(16 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren4,8 g
Harnsäure125 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt86 g

Zutaten

für
2
Zutaten
500 g Kirschsaft
300 ml Kirschsaft
2 Limetten unbehandelt
4 EL Kokossirup
2 EL Kokosflocken
1 Banane
6 Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosflockeLimetteBanane
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Kirschen waschen zwei für die Garnitur zur Seite legen, den Rest entsteinen. Die Limetten waschen, Zesten für die Garnitur reißen und die Limetten gründlich auspressen.
2.
Die Banane schälen und grob zerkleinern. Kirschen mit Kirschsaft, Limettensaft, Kokossirup, Kokosflocken, Banane und Eiswürfeln in einen Mixer geben und mehrere Minuten sehr fein pürieren
3.
Den Smoothie auf 2 große Gläser verteilen mit Limettenzesten und Kirsche garniert servieren.