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Kokos-Shake

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Kokos-Shake

Kokos-Shake - Mit diesem tropischen Genuss versetzt man sich an den Strand!

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Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
1050
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Kokosnüsse enthalten essentielle Nährstoffe wie Vitamin C, E und B-Vitamine, sowie Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen. Außerdem punkten sie mit Antioxidantien, die helfen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren und Zellschäden zu reduzieren.

Wenn Sie es gerne süß mögen, können Sie 1 EL Ahornsirup oder Honig hinzufügen. Eine andere Möglichkeit ist, 50 Milliliter Ananassaft zu ergänzen – das macht den Kokos-Shake noch tropischer!

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.050 kcal(50 %)
Protein16 g(16 %)
Fett104 g(90 %)
Kohlenhydrate15 g(10 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe24,9 g(83 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E4,4 mg(37 %)
Vitamin K3 μg(5 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin3,9 mg(33 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure120 μg(40 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin35,8 μg(80 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C6 mg(6 %)
Kalium1.243 mg(31 %)
Calcium72 mg(7 %)
Magnesium141 mg(47 %)
Eisen7,7 mg(51 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink2,3 mg(29 %)
gesättigte Fettsäuren89,7 g
Harnsäure0 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt14 g

Zutaten

für
Zutaten
40 ml Kokosmilch
20 ml Kokoscreme aus der Dose
100 ml Kokoswasser
5 ml Vanille
Ausserdem
1 Kokosnuss (nach Belieben)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosmilchKokoscremeVanilleKokosnuss
Zubereitung

Küchengeräte

1 Cocktailshaker, 1 Glas

Zubereitungsschritte

1.
Alle Zutaten nacheinander in den Shaker geben und kräftig schütteln.
2.

Kokos-Shake nach Belieben in einer Kokosnuss anrichten, dabei von der Kokosnuss einen Deckel absägen, Flüssigkeit entfernen und den Drink mit Eiswürfel einfüllen.

3.

Kokos-Shake mit Papierschirmchen dekorieren.

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