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Kokos-Shake
(2 Bewertungen)
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Kokos-Shake - Mit diesem tropischen Genuss versetzt man sich an den Strand!
Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
1050
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Kokosnüsse enthalten essentielle Nährstoffe wie Vitamin C, E und B-Vitamine, sowie Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen. Außerdem punkten sie mit Antioxidantien, die helfen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren und Zellschäden zu reduzieren.
Wenn Sie es gerne süß mögen, können Sie 1 EL Ahornsirup oder Honig hinzufügen. Eine andere Möglichkeit ist, 50 Milliliter Ananassaft zu ergänzen – das macht den Kokos-Shake noch tropischer!
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 1.050 kcal | (50 %) | mehr | |
| Protein | 16 g | (16 %) | mehr | |
| Fett | 104 g | (90 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 15 g | (10 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 24,9 g | (83 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 4,4 mg | (37 %) | ||
| Vitamin K | 3 μg | (5 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 3,9 mg | (33 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 120 μg | (40 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,6 mg | (10 %) | ||
| Biotin | 35,8 μg | (80 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 6 mg | (6 %) | ||
| Kalium | 1.243 mg | (31 %) | mehr | |
| Calcium | 72 mg | (7 %) | mehr | |
| Magnesium | 141 mg | (47 %) | mehr | |
| Eisen | 7,7 mg | (51 %) | mehr | |
| Jod | 5 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 2,3 mg | (29 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 89,7 g | |||
| Harnsäure | 0 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 14 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
- Zutaten
- 40 ml Kokosmilch
- 20 ml Kokoscreme aus der Dose
- 100 ml Kokoswasser
- 5 ml Vanille
- Ausserdem
- 1 Kokosnuss (nach Belieben)
Zubereitung
Küchengeräte
1 Cocktailshaker, 1 Glas
Zubereitungsschritte
1.
Alle Zutaten nacheinander in den Shaker geben und kräftig schütteln.
2.
Kokos-Shake nach Belieben in einer Kokosnuss anrichten, dabei von der Kokosnuss einen Deckel absägen, Flüssigkeit entfernen und den Drink mit Eiswürfel einfüllen.
3.
Kokos-Shake mit Papierschirmchen dekorieren.
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