Drucken
bookmark_border
URL kopieren
Pinterest
star
Bewerten
chat_bubble
Kommentar

Makrele mit Gurken

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Makrele mit Gurken
272
kcal
Brennwert
0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
fertig in 25 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett20,45 g
gesättigte Fettsäuren4,16 g
Eiweiß / Protein18,52 g
Ballaststoffe0,53 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien272
Kohlenhydrate/g3,75
Cholesterin/mg56,25
Vitamin A/mg52,97
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,06
Vitamin B₁/mg0,14
Vitamin B₂/mg0,34
Niacin/mg8,67
Vitamin B₆/mg0,39
Folsäure/μg8,05
Pantothensäure/mg0,94
Biotin/μg5,18
Vitamin B₁₂/μg14,25
Vitamin C/mg8,64
Kalium/mg458,09
Kalzium/mg24,19
Magnesium/mg83,73
Eisen/mg1,44
Zink/mg0,87
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
300 g
2 EL
Chilisauce süß-scharf
1 TL
rote Currypaste mild
1 EL
2 EL
1
große Salatgurke
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Den Ofen auf 220°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
Schritt 2/3
Die Makrelenfilets abbrausen, trocken tupfen und in 12 etwa gleich große Stücke schneiden. Mit der Hautseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Die Chilisauce mit der Currypaste, dem Limettensaft und dem Öl verrühren und auf den Fisch pinseln. Im Ofen ca. 5 Minuten garen.
Schritt 3/3
Die Gurke waschen, die Enden abschneiden und quer in 7 Stücke schneiden. 6 Stücke diagonal halbieren und den Rest längs in feine Scheiben schneiden oder hobeln. Auf Tellern anrichten, die Fischstücke dazu legen und servieren.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

Kalunagoods Rubbel Weltkarte (Deutsch) - 84 x 58 cm Landkarte mit Flaggen zum Rubbeln + A3 Bonus Europa Rubbelkarte - XXL Poster zum Freirubbeln in Schwarz/Gold, inkl. Geschenk-Verpackung
VON AMAZON
16,99 €
Läuft ab in:
Vakuumierer Profi- Folienrollen
VON AMAZON
17,84 €
Läuft ab in:
DESTRIC 2-In-1 Bügeleisen, Dampfbügeleisen (2200W, 30g/Min, 160g/Min Dampfstoß, Abschaltautomatik, Trockenbügeln Funktion, Variable Temperatu und Einstellbar Dampf) für Professionelles Heimgebrauch
VON AMAZON
20,30 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages