Müsli mit Johannisbeeren und Vanillejoghurt
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Health Score:
59 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
249
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 249 kcal | (12 %) | mehr | |
| Protein | 7 g | (7 %) | mehr | |
| Fett | 5 g | (4 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 40 g | (27 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 16 g | (64 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 6,3 g | (21 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,5 mg | (13 %) | ||
| Vitamin K | 19,8 μg | (33 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 2,3 mg | (19 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 38 μg | (13 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,6 mg | (10 %) | ||
| Biotin | 10,1 μg | (22 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 42 mg | (44 %) | ||
| Kalium | 539 mg | (13 %) | mehr | |
| Calcium | 149 mg | (15 %) | mehr | |
| Magnesium | 50 mg | (17 %) | mehr | |
| Eisen | 2 mg | (13 %) | mehr | |
| Jod | 5 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 1,3 mg | (16 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 2,3 g | |||
| Harnsäure | 50 mg | |||
| Cholesterin | 9 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 28 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 100 g Knuspermüsli mit Nüssen
- 250 g Johannisbeeren rot
- 200 g Johannisbeeren schwarz
- 400 g Vanillejoghurt
- 2 EL Honig
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Das Müsli in 4 Gläser füllen, etwas für de Garnitur zur Seite stellen. Mit Honig beträufeln. Die Johannisbeeren waschen, 4 rote Rispen zur Seite geben.
2.
Die Beeren von den Rispen zupfen, trocken tupfen. Zuerst die roten Johannisbeeren auf das Müsli geben, die dunklen Johannisbeeren drüber schichten. Den Joghurt darüber verteilen und mit etwas Müsli bestreuen. Mit der Johannisbeerrispe garniert servieren.
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