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Pulpospiesse

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Pulpospiesse
354
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
 • Fertig in 25 min
Fertig
Nährwerte
Fett11,38 g
gesättigte Fettsäuren2,19 g
Eiweiß / Protein28,72 g
Ballaststoffe0,06 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien354
1 Portion enthält
Brennwert354
Eiweiß/Protein/g28,72
Fett/g11,38
gesättigte Fettsäuren/g2,19
Kohlenhydrate/g32,4
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0,06
Cholesterin/mg353,09
Vitamin A/mg58,36
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg2,44
Vitamin B₁/mg0,39
Vitamin B₂/mg0,65
Niacin/mg11,08
Vitamin B₆/mg0,13
Folsäure/μg49,33
Pantothensäure/mg0,84
Biotin/μg0,37
Vitamin B₁₂/μg2,01
Vitamin C/mg10,22
Kalium/mg462,02
Kalzium/mg120,81
Magnesium/mg67,32
Eisen/mg2,91
Zink/mg2,88

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
150 g
1 EL
frisch gehackte Petersilie
500 g
2 EL
1 EL
Limettenecke zum Garnieren
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Brösel mit der Petersilie, Salz und Pfeffer vermischen. Die Tintenfischtuben abbrausen und trocken tupfen. Auf 8 Holzspieße stechen und mit Limettensaft beträufeln. In den Bröseln wenden und andrücken, so dass sie vollständig umhüllt sind. Mit dem Öl beträufeln und auf dem Grill unter gelegentlichem Wenden ca. 10 Minuten goldbraun grillen.
Schritt 2/2
Mit Limettenecken servieren.

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