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Putenkeule mit Möhren

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Putenkeule mit Möhren
1387
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
fertig in 1 h 15 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett69,41 g
gesättigte Fettsäuren18,21 g
Eiweiß / Protein154,97 g
Ballaststoffe5,09 g
zugesetzter Zucker4,31 g
Kalorien1.387
Kohlenhydrate/g26,88
Cholesterin/mg464,1
Vitamin A/mg1.365,65
Vitamin D/μg0,55
Vitamin E/mg5,89
Vitamin B₁/mg0,37
Vitamin B₂/mg1,37
Niacin/mg48,3
Vitamin B₆/mg1,91
Folsäure/μg87,83
Pantothensäure/mg7,11
Biotin/μg1,22
Vitamin B₁₂/μg1,97
Vitamin C/mg14,92
Kalium/mg1.760,01
Kalzium/mg221,88
Magnesium/mg137,79
Eisen/mg12,87
Jod/μg0,68
Zink/mg23,59
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
Putenkeulen à ca. 350 g
1 EL
3 EL
2 EL
½ TL
Pfeffer aus der Mühle
4
300 g
1
1
kleiner Chicorée
1 Spritzer
Rosmarin zum Garnieren
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Den Ofen auf 160°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
Schritt 2/3
Die Keulen abbrausen und trocken tupfen. Den Honig mit 2 EL Öl, dem Zitronensaft, Paprika, Salz und Pfeffer verrühren und damit die Keulen bepinseln. Auf ein Backblech legen und im Ofen ca. 50 Minuten braten. Zwischendurch ab und zu wenden.
Schritt 3/3
Für das Gemüse die Möhren schälen und klein würfeln. Die Zwiebeln schälen und vierteln. Beides in einer heißen Pfanne im restlichen Öl 3-4 Minuten goldbraun anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Etwas Wasser angießen und zugedeckt ca. 5 Minuten gar dünsten. Die Avocado schälen, halbieren, die Kerne entfernen und die Hälften in feine Spalten schneiden. Den Chicorée waschen, putzen und die Blätter in Streifen schneiden. Mit der Avocado unter das Gemüse schwenken und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Auf Tellern anrichten, darauf die Putenkeulen legen und mit Rosmarin garniert servieren.
Video Tipp
Wie Sie eine Avocado richtig schälen, halbieren und entsteinen

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