Red Snapper Filet mit scharfer Korianderhaube

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Red Snapper Filet mit scharfer Korianderhaube
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h
Fertig

Zutaten

für
4
Für die Koriander-Chili-Kruste
2 Knoblauchzehen
1 Schalotte
1 Bund Koriander
1 Bund glatte Petersilie
1 rote Chilischote
2 EL Honig
2 EL weißer Rum
1 Msp. gemahlene Nelke
Pfeffer aus der Mühle
Salz
2 EL Zitronensaft
Außerdem
400 g Zuckerschoten TK
3 EL Sojaöl
100 ml Gemüsebrühe
150 ml Kokosmilch
4 Red-Snapper-Filets küchenfertig, mit Haut, à 180 g
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Knoblauchzehen und Schalotte schälen und fein hacken. Den Koriander und die Petersilie abbtrausen, trocken schleudern, die Blättchen von den Stielen zupfen und ebenfalls fein hacken. Die Chilis waschen, trocken tupfen, halbieren, die Kerne und Innenhäutchen entfernen und das Fruchtfleisch fein hacken.

2.

Den Knoblauch mit den Kräuter, dem Honig, den Chilistückchen, dem Rum, Nelken, Pfeffer, Salz und der Hälfte des Zitronensafts im Mörser mischen und zu einer Paste verreiben. Die Zuckerschoten putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Schalottenstückchen in 1 EL Öl andünsten, die Zuckerschoten dazugeben, kurz mitdünsten, salzen, pfeffern, mit der Brühe und Kokosmilch aufgießen und 5 Minuten leise köcheln lassen.

3.

Mit Zitronensaft abschmecken. Den Backofengrill vorheizen. Die Fischfilets waschen, trocken tupfen, leicht salzen und in dem restlichen heißen Öl von beiden Seiten anbraten. Auf eine vorgewärmte Platte legen, mit der Koriander-Gewürz-Paste bestreichen und im vorgeheizten Backofen braun gratinieren. Die Fischfilets auf einem Bett von Zuckerschoten anrichten und mit der Kokossauce beträufeln und servieren.

Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Frühstück
Overnight-Buchweizen mit Apfel, Trauben und Nüssen Rezept

15 Min.

735 Min.

484 kcal

81
Chia-Mandelmilch-Pudding Rezept
Smart frühstücken
4.882355
(17)

5 Min.

45 Min.

298 kcal

81
Müslibrötchen Rezept
Backen mit Vollkorn
4.666665
(6)

20 Min.

740 Min.

254 kcal

83
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
55 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1544 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog