Abnehmen Frühstück Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
71 Abnehmen Frühstück Rezepte
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Beerenquark mit Brotsticks Rezept
Kinderfrühstück (1–6 Jahre)
Beerenquark mit Brotsticks

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

4.2
(5)

10 Min.

10 Min.

288 kcal

7,8
Kräuter-Rührei Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
Kräuter-Rührei

auf Tomaten-Baguette

4.153845
(13)

15 Min.

15 Min.

263 kcal

9,6
Cremiger Früchtequark Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Cremiger Früchtequark

mit Mandeln

4.09091
(11)

30 Min.

30 Min.

336 kcal

9,4
Süße Frischkäse-Bananen-Creme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Süße Frischkäse-Bananen-Creme

mit Schokoraspeln

4
(11)

10 Min.

10 Min.

100 kcal

6,8
Fruchtiges Birchermüsli – smarter Rezept
Gesundes Grundrezept
Fruchtiges Birchermüsli – smarter

mit Äpfeln, Weintrauben, Beeren, Sultaninen und Haselnüssen

4
(6)

20 Min.

25 Min.

523 kcal

8,7
Zitronen-Kardamom-Quark Rezept
Stärkt die Knochen
Zitronen-Kardamom-Quark

auf frischen Feigen

4
(6)

10 Min.

10 Min.

164 kcal

8,2
Forellenfilets mit Meerrettichquark Rezept
Reich an Omega-3-Fettsäuren
Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

4
(4)

25 Min.

30 Min.

238 kcal

9,5
Kokosmüsli mit Ananas Rezept
Kinderfrühstück (7–14 Jahre)
Kokosmüsli mit Ananas
4
(3)

5 Min.

5 Min.

351 kcal

7,3
Obstsalat mit Mirabellen und Zitronenmelisse Rezept
Figurbewusst genießen
Obstsalat mit Mirabellen und Zitronenmelisse
4
(1)

15 Min.

15 Min.

219 kcal

9,0
Erdbeer-Gurken-Shake Rezept
Erdbeer-Gurken-Shake
4
(1)

15 Min.

15 Min.

73 kcal

9,9
Möhren-Schnittlauch-Quark Rezept
Gesundes Grundrezept
Möhren-Schnittlauch-Quark

mit Schmand

3.875
(8)

15 Min.

15 Min.

63 kcal

9,6
Buttermilch-Smoothie mit Melone Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Buttermilch-Smoothie mit Melone

Kindersnack (1–3 Jahre)

3.6
(5)

10 Min.

10 Min.

93 kcal

9,4
Protein-Pancakes mit Magerquark Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
Protein-Pancakes mit Magerquark
3.22222
(9)

20 Min.

20 Min.

416 kcal

8,6
Müsli mit Joghurt und Obst Rezept
Müsli mit Joghurt und Obst
3
(1)

10 Min.

10 Min.

393 kcal

8,8
Heiße Mandelmilch Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Heiße Mandelmilch

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

0
(0)

10 Min.

15 Min.

258 kcal

7,2
Früchtesalat Rezept
Früchtesalat
0
(0)

20 Min.

20 Min.

245 kcal

8,0
Möhren-Joghurt-Rohkost Rezept
Möhren-Joghurt-Rohkost
0
(0)

25 Min.

25 Min.

169 kcal

9,4
Möhren-Orangen-Buttermilch Rezept
Möhren-Orangen-Buttermilch
0
(0)

10 Min.

10 Min.

7,5
Erdbeershake Rezept
Erdbeershake

mit Ananas

0
(0)

10 Min.

10 Min.

73 kcal

8,9
Erdbeer-Bananen-Shake Rezept
Erdbeer-Bananen-Shake
0
(0)

10 Min.

10 Min.

129 kcal

8,2
Erdbeerquark Rezept
Erdbeerquark
0
(0)

10 Min.

10 Min.

166 kcal

8,3
Apfel-Sellerie-Rohkost Rezept
Apfel-Sellerie-Rohkost
0
(0)

15 Min.

15 Min.

223 kcal

8,2
Gemüse-Buttermilch-Shake Rezept
Gemüse-Buttermilch-Shake
0
(0)

20 Min.

20 Min.

164 kcal

10,0
  • 1
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Es gibt Zeiten im Jahr, wie zum Beispiel Weihnachten, Ostern oder andere Feiertage, an denen viel geschlemmt wird. Natürlich kommen zu einem Festtagsessen auch mal Dinge auf den Tisch die wir sonst zu vermeiden versuchen. Mit den Abnehmen Frühstück-Rezepten von EAT SMARTER werden Sie lästige Festtagspfunde aber schnell wieder los. Starten Sie ganz leicht in den Tag mit einem Frischkorn-Feigen-Müsli oder dem milden Zucchini-Kräuter-Quark auf Knäckebrot. Guten Appetit!

Richtig Abnehmen mit Frühstücks-Rezepten? Aber ja!

Frühstück soll bekanntlich die wichtigste Mahlzeit am Tag sein – frei nach dem Motto: "Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler." Ein reichhhaltiges Frühstück ist also wichtig, um genügend Energie für den gesamten Tag zu sammeln und richtig durchzustarten. Doch ein energiereiches Frühstück muss nicht immer aus fettigen und zuckerlastigen Lebensmitteln bestehen. Die nötigen Nährstoffe für den Tag beziehen Sie am besten aus ganz einfachen und gesunden Produkten wie Obst, Gemüse und Milchprodukten. Und wer richtig frühstückt, kann auch noch ein paar Pfunde verlieren. EAT SMARTER zeigt Ihnen in dieser Rezeptgalerie wie einfach Sie Abnehmen beim Frühstück.

Wie geht Abnehmen mit leichtem Frühstück?

Zu einem gesunden Frühstück gehören ein paar essenzielle Zutaten. Füllen Sie Ihren Energiespeicher mit langkettigen Kohlenhydraten, also Vollkornbrötchen und Nüssen. Dazu noch ein paar Vitamine in Form von Obst oder Saft und eine Portion Milchprodukte, ob Käse oder Joghurt, für Calcium und Eiweiß. Und schon haben Sie eine außerordentlich gesunde Frühstückskombination auf Ihrem Teller. Und diese gesunden Frühstückskombinationen finden Sie hier in dieser Rezeptgalerie. Beispielsweise das Hirse-Birnen-Müsli beinhaltetet alle wichtigen Nährstoffe für einen gesunden Start in den Tag. Wer lieber Brot und Brötchen frühstückt, sollte unser Vollkornbrötchen mit Radieschen-Hüttenkäse und Birne kosten. Wir sind uns sicher: Hier findet jeder eine leckere Frühstücksidee zum Abnehmen!

Abnehmen in allen Varianten – ob morgens, mittags oder abends

Wer morgens aber nichts runterbekommt und lieber erst im Büro frühstückt, sollte sich sein Frühstück vorbereiten und als Brotdose mit zur Arbeit nehmen. Denn auf das Frühstück generell sollten Sie nicht verzichten. Auch ein kräftiger Gemüsesaft oder Smoothie kann ein guter Start in den Tag und ein tolles Abnehmen-Frühstück sein. Hier stecken viele Vitamine und Nährstoffe, die Ihnen jeden Morgen einen kleinen Powerboost verleihen und dazu nicht schwer im Magen liegen. Wenn Sie morgens keine Zeit oder Muße finden, um unsere Frühstücksrezepte zuzubereiten, dann schauen Sie auch mal in unseren Rezeptsammlungen für Abnehmen Mittagessen und Abnehmen Abendessen vorbei. EAT SMARTER wünscht viel Spaß beim Stöbern und guten Appetit!

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