Erdbeer-Bananen-Shake

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Erdbeer-Bananen-Shake
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
129
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien129 kcal(6 %)
Protein6 g(6 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe1,8 g(6 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K4,4 μg(7 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure35 μg(12 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin6,9 μg(15 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C35 mg(37 %)
Kalium447 mg(11 %)
Calcium176 mg(18 %)
Magnesium43 mg(14 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod10 μg(5 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren0,5 g
Harnsäure32 mg
Cholesterin2 mg
Zucker gesamt21 g

Zutaten

für
2
Zutaten
100 g
½
1 TL
1 EL
300 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchErdbeereHonigZitronensaftBanane
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Erdbeeren abbrausen, putzen und halbieren. Banane schälen. Mit Erdbeeren, Zitronensaft und Honig in den Mixer geben oder mit dem Pürierstab pürieren.
2.
Buttermilch nach und nach untermixen. In zwei hohe Gläser füllen und mit aufgespießten Erdbeeren und Bananenscheiben dekorieren.