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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Frischkorn-Feigen-Müsli

mit Dickmilch und Orangenfilets

Frischkorn-Feigen-Müsli

Frischkorn-Feigen-Müsli - Abends vorbereiten, morgens genießen: Diese Powerschüssel macht fit für den Tag!

435
kcal
Brennwert
20 min
Zubereitung
12 h 20 min
Fertig
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 2 Portionen
2 getrocknete Feigen
75 g geschroteter Hafer
Dinkel bei Amazon kaufen75 g geschroteter Dinkel
250 g Dickmilch (1,5 % Fett)
2 Orangen (à ca. 200 g)
Ahornsirup online bestellen2 TL Ahornsirup
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Küchengeräte

2 Schüsseln, 1 Teelöffel, 1 Esslöffel, 1 Frischhaltefolie, 1 kleines Messer, 1 Arbeitsbrett

Zubereitungsschritte

Frischkorn-Feigen-Müsli Zubereitung Schritt 1
1
Feigen fein würfeln.
Wie Sie Feigen problemlos in Würfel schneiden
Frischkorn-Feigen-Müsli Zubereitung Schritt 2
2
Hafer, Dinkel, Feigen und Dickmilch verrühren. Zugedeckt etwa 12 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
Frischkorn-Feigen-Müsli Zubereitung Schritt 3
3
Kurz vor dem Servieren die Orangen so dick schälen, dass auch die weiße Haut mit entfernt wird.
Wie Sie eine Orange gründlich schälen
Frischkorn-Feigen-Müsli Zubereitung Schritt 4
4
Orangenfilets zwischen den Trennhäuten herausschneiden und den dabei herabtropfenden Saft auffangen. Fruchtreste mit den Händen auspressen und den Saft ebenfalls auffangen.
Frischkorn-Feigen-Müsli Zubereitung Schritt 5
5
Frischkornmüsli auf Schüsseln verteilen. Mit den Orangenfilets anrichten und den Saft darüberträufeln.

Letzter KommentarAlle Kommentare

 
Ich habe festgestellt, wenn ich Hafer bereits am Abend vorher einweiche, dass dieser Bitter wird. Ich mache meinen Frischkornbrei folgendermaßen: Pro Portion: Am Abend vorher: 40 g Dinkel geschrotet 1 Eßl getrocknete Früchte (ich trockne alle selbst und schneide diese vor dem Trocknen in kleine Stücke) mit ca. 40 ml Wasser einweichen. Am Morgen: 1 Teel. Sonnenblumenkerne 1 Teel. Kürbiskerne 1 Teel. Leinsamen (am besten geschrotet) 1/2 Banane in kleine Stücke geschnitten 1 Eßl Magerjoghurt alles untermengen. Dies hält mich bis Mittag satt!!!

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