Ananas-Shake mit Kokosmilch

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Ananas-Shake mit Kokosmilch
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Health Score:
5,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
350
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien350 kcal(17 %)
Protein3 g(3 %)
Fett27 g(23 %)
Kohlenhydrate21 g(14 %)
zugesetzter Zucker8 g(32 %)
Ballaststoffe1,3 g(4 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K0,8 μg(1 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin0,5 mg(4 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure18 μg(6 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin1,1 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C28 mg(29 %)
Kalium532 mg(13 %)
Calcium40 mg(4 %)
Magnesium55 mg(18 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod1 μg(1 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,6 g
Harnsäure19 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt19 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1
150 g
250 ml
20 ml
100 ml
kaltes Sodawasser
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosmilchAnanasZuckersirupLimette
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Limette auspressen. Die Ananas schälen, den harten Strunk entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Zusammen mit dem Limettensaft, der Kokosmilch und dem Zuckersirup in einen Mixer geben und fein pürieren.

2.

Das Soda dazu gießen und nochmal gut mixen. Den Shake in hohe Gläser füllen und mit Strohalmen garnieren.