Eisenmangel Rezepte von EAT SMARTER

Grüner Smoothie mit Kefir

Low Carb ohne Fleisch

Vegetarische Pizzasuppe

(12)

45 Min.

467 kcal

10,0

Bauchschmeichler

(12)

10 Min.

214 kcal

10,0

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Penne mit Tomatensauce und Kichererbsen

(11)

20 Min.

703 kcal

20 Min.

55 Min.

197 kcal

6,3

Figurbewusst genießen

Erbsensuppe mit Feta und Dill

(10)

15 Min.

533 kcal

Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi

Clean-Eating-Rezept

(10)

45 Min.

789 kcal

Brasilianischer Fischtopf

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

(9)

45 Min.

280 kcal

10,0

Klassiker für Vegetarier

Vegetarische Lasagne – smarter

mit Seitan und Spinat

(9)

40 Min.

90 Min.

633 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Überbackene Lachsfilets

mit Meerrettichbröseln und Rote-Bete-Sauce

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

45 Min.

60 Min.

540 kcal

8,8

Ideal nach dem Sport

mit Salat und Sesam

65 Min.

90 Min.

464 kcal

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

Empfohlen von IN FORM

mit Fenchel und Brunnenkresse

Spirelli mit Tomatensauce, Linsen und Feta

25 Min.

334 kcal

Clean-Eating-Mittag

Indischer Gemüse-Würzreis

30 Min.

717 kcal

9,4

Feine Gemüseküche

mit Mango-Chutney-Joghurt

(7)

50 Min.

515 kcal

8,9

Vegan für Genießer

Haferflocken Burger mit Rote Bete und Walnüssen

(7)

40 Min.

766 kcal

8,2

Gut für's Herz

Scandi-Bowl mit Matjes und Ringelbete

(7)

20 Min.

422 kcal

Vegetarische Club-Sandwiches

mit Ziegenkäse-Pesto-Creme

(6)

30 Min.

487 kcal

Glutenfreies Porridge mit gerösteten Pflaumen

Figurbewusst genießen

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

(6)

25 Min.

100 kcal

9,8

Vegetarisch für Genießer

(6)

35 Min.

435 kcal

7,6

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

25 Min.

35 Min.

196 kcal

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

Rindfleischspieße mit grünem Spargel

40 Min.

120 Min.

711 kcal

8,8

Low Carb Dinner

und Granatapfelsauce

50 Min.

170 Min.

498 kcal

9,7

Gemüse-Kassler-Eintopf

mit Graupen

40 Min.

50 Min.

237 kcal

mit Obstsalat

30 Min.

70 Min.

482 kcal

8,5

Besonders eiweißreich

Kidneybohnentopf

mit Parmesantalern

15 Min.

349 kcal

9,1

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

469 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Mangold

in Pilz-Rahm-Sauce

30 Min.

35 Min.

400 kcal

Indisches Biryani-Hähnchen

Für die ganze Familie

Top Ballaststoff-Lieferant

20 Min.

250 Min.

569 kcal

9,0

Schafskäse-Pasta

15 Min.

595 kcal

Vegan für Genießer

Red Velvet Hot Chocolate

15 Min.

205 kcal

7,4

Low Carb Dinner

Tatar-Frikadellen

mit Tomaten-Oliven-Salat

30 Min.

339 kcal

8,5

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

40 Min.

515 kcal

Knackiger Salat nach Thai-Art

Vegetarisch für Genießer

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

30 Min.

372 kcal

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

Erfrischend und leicht

Garnelensalat

mit Melonenspalten

30 Min.

80 Min.

190 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza auf indische Art

mit Hähnchen und Mango

Gefüllte Lachsforellenfilets

35 Min.

75 Min.

569 kcal

7,7

Figurbewusst genießen

mit Tomaten und Rucola

25 Min.

45 Min.

345 kcal

mit Nektarinen

20 Min.

40 Min.

399 kcal

8,0

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

317 kcal

Spaghetti mit Calamaretti

und Kirschtomaten

Gemüse-Couscous mit Rinderfrikadellen

25 Min.

35 Min.

580 kcal

8,8

Gesunder Feierabend

Kokoscreme-Kuchen mit Schokoboden

20 Min.

618 kcal

9,4

Clever naschen

Veganes Hafer-Porridge mit Mango und Kokos

45 Min.

130 Min.

389 kcal

5,5

Vegan abnehmen

Overnight-Oats mit Apfel und Walnüssen

20 Min.

376 kcal

7,9

Smart frühstücken

Pasta mit geschmorten Pfifferlingen

15 Min.

125 Min.

426 kcal

8,9

Saisonale Küche

Currygeschnetzeltes mit Hähnchen und Früchten

25 Min.

448 kcal

8,1

Für Glücksgefühle