1.264 Eisenmangel-Rezepte von EAT SMARTER

Geflügelsalat-Brötchen

mit Ananas, Champignons und knackigen Sprossen

25 Min.

425 kcal

9,3

Rotbarben mit Knusperkruste

auf zarten Frühlingszwiebeln

15 Min.

25 Min.

350 kcal

Pangasiusfilet aus dem Wok

Figurbewusst genießen

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

8,4

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

Brasilianischer Fischtopf

50 Min.

328 kcal

9,2

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

(7)

45 Min.

280 kcal

10,0

Kochbuch

Eisenmangel

Zum Kochbuch

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

(5)

25 Min.

35 Min.

196 kcal

9,3

Low Carb Dinner

Tatar-Frikadellen

mit Tomaten-Oliven-Salat

30 Min.

339 kcal

8,3

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

9,4

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

7,7

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

Boeuf Bourguignon – smarter

30 Min.

150 Min.

460 kcal

9,6

Smarter Klassiker

mit Pilzen in Rotwein geschmort

(6)

40 Min.

180 Min.

446 kcal

Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

7,3

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

7,2

Eingelegte Bohnen

mit Kirschtomaten und Petersilie

30 Min.

850 Min.

226 kcal

8,9

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

30 Min.

75 Min.

97 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

9,4

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

622 kcal

8,9

Semmelknödel-Soufflés

mit Kräutern und Zwiebeln

35 Min.

70 Min.

333 kcal

8,4

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

mit Tomaten und Chili-Bröseln

35 Min.

548 kcal

Pasta in Hirsch-Schoko-Sauce

mit bunten Gemüsewürfeln

Vegetarische Lasagne – smarter

75 Min.

120 Min.

705 kcal

7,9

Klassiker für Vegetarier

mit Seitan und Spinat

(9)

40 Min.

90 Min.

633 kcal

9,0

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

9,6

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

45 Min.

580 kcal

8,1

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

Unterstützt die Abwehrkräfte

35 Min.

45 Min.

467 kcal

9,7

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

25 Min.

60 Min.

452 kcal

8,8

Gefülltes Kalbskotelett

mit Roquefort

Türkische Rindfleischspieße

15 Min.

55 Min.

596 kcal

7,6

Regionale Küche

mit Spitzpaprika und Joghurt

35 Min.

80 Min.

540 kcal

9,4

Figurbewusst genießen

Scharfer Steaksalat

mit Chinakohl und Papaya

Rindergeschnetzeltes – smarter

35 Min.

441 kcal

9,0

Low Carb und Eiweißreich

mit grünem Spargel