Avocadosuppe mit Shrimps
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378
kcal
Brennwert
leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
fertig in 1 h 29 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
| Fett | 33,63 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 13,73 g | |
| Eiweiß / Protein | 9,93 g | |
| Ballaststoffe | 5,02 g | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | |
| Kalorien | 378 |
weitere Nährwerte
| Kohlenhydrate/g | 14,63 |
| Cholesterin/mg | 58,02 |
| Vitamin A/mg | 44,34 |
| Vitamin D/μg | 0,03 |
| Vitamin E/mg | 2,05 |
| Vitamin B₁/mg | 0,09 |
| Vitamin B₂/mg | 0,13 |
| Niacin/mg | 4,19 |
| Vitamin B₆/mg | 0,32 |
| Folsäure/μg | 80,68 |
| Pantothensäure/mg | 1,43 |
| Biotin/μg | 3,13 |
| Vitamin B₁₂/μg | 0,46 |
| Vitamin C/mg | 9,81 |
| Kalium/mg | 639,83 |
| Kalzium/mg | 55,55 |
| Magnesium/mg | 58,7 |
| Eisen/mg | 1,56 |
| Jod/μg | 1,36 |
| Zink/mg | 1,41 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
für 4 Portionen- 1
- 2
- 1
- 600 ml
- 200 ml
- 20
Riesengarnelen küchenfertig entdarmt und bis auf das Schwanzsegment geschält
- 1 EL
frisch gehacktes Koriandergrün
- 3 EL
- Koriandergrün für die Garnitur
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/3
Die Gurke schälen, längs halbieren, entkernen und würfeln. Die Avocados halbieren, entkernen und schälen. Zusammen mit dem geschälten Knoblauch und ein wenig Brühe fein pürieren. Die Kokosmilch und die Gurkenwürfel zufügen und unter weiterem Mixen Brühe bis zur gewünschten Konsistenz einfließen lassen. Mit Limettensaft, Wasabi und Salz abschmecken. Vor dem Servieren mindestens 1 Stunde kalt stellen.
Video Tipp
Wie Sie eine Avocado richtig schälen, halbieren und entsteinen
Schritt 2/3
Währenddessen die Garnelen abbrausen, trocken tupfen und 12 Stück auf 4 Holzspieße stecken. Das Koriandergrün mit 2 EL Öl vermengen und damit die Garnelen bepinseln. Die übrigen Garnelen komplett schälen und klein würfeln. Im restlichen Öl in einer beschichteten Pfanne etwa 1 Minute anschwitzen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Garnelenspieße in einer weiteren Pfanne 2-3 Minuten goldbraun braten.
Schritt 3/3
Die Suppe nochmal abschmecken und auf Schüsseln verteilen. Die Garnelenwürfel darauf setzen und die Spieße dazu legen. Mit Koriander garniert servieren.
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