Exotisches Obstgetränk mit Kiwi, Ananas und Lychee

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Exotisches Obstgetränk mit Kiwi, Ananas und Lychee
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Health Score:
6,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
181
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien181 kcal(9 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate39 g(26 %)
zugesetzter Zucker15 g(60 %)
Ballaststoffe4,7 g(16 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K20,6 μg(34 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,1 mg(9 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure26 μg(9 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin1 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C66 mg(69 %)
Kalium487 mg(12 %)
Calcium72 mg(7 %)
Magnesium43 mg(14 %)
Eisen1,7 mg(11 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure42 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt38 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2
200 g
frische Ananas
50 g
1 EL
2 EL
250 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
AnanasLitschiZitronensaftHonigKiwi

Zubereitungsschritte

1.
Kiwi und die Ananas schälen. Bei der Ananas den harten Mittelstrunk herausschneiden. Die Lychees aus der Schale lösen und die Kerne entfernen.
2.
Früchte grob zerkleinern, mit Honig, 4 EL Eis und Zitronensaft fein pürieren. Etwas zerstoßenes Eis in 2 hohe Gläser füllen, den Fruchtshake eingießen und alles mit Bitter Lemon auffüllen.