Lychee-Grapefruit-Cocktail
Lychee-Grapefruit-Cocktail - Fruchtig frischer Sommerhit
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Ein Cocktail gehört wohl nie zu den gesündesten Rezepten. Manchmal dürstet es uns jedoch nach einem kühlen Sommergetränk, dann ist der Lychee-Grapefruit-Cocktail genau richtig, denn durch den Orangen- und Grapefruitsaft kommt reichlich Vitamin C ins Spiel. Dies strafft unserer Bindegewebe und verhilft uns so zu straffer Haut im Sommer.
Möchten Sie den Lychee-Grapefruit-Cocktail ohne Alkohol zubereiten, ersetzen Sie den Rum durch 20 Milliliter Mineralwasser. Durch die Kohlensäure wird der Mocktail dann richtig spritzig.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 241 kcal | (11 %) | mehr | |
| Protein | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Fett | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 33 g | (22 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 2 g | (8 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 1,6 g | (5 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,7 mg | (6 %) | ||
| Vitamin K | 2,6 μg | (4 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 1 mg | (8 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
| Folsäure | 37 μg | (12 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,4 mg | (7 %) | ||
| Biotin | 2,3 μg | (5 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 92 mg | (97 %) | ||
| Kalium | 373 mg | (9 %) | mehr | |
| Calcium | 30 mg | (3 %) | mehr | |
| Magnesium | 24 mg | (8 %) | mehr | |
| Eisen | 1,1 mg | (7 %) | mehr | |
| Jod | 3 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 0,3 mg | (4 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |||
| Harnsäure | 39 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 28 g |
Zutaten
- Zutaten
- 6 Litschis
- 3 Eiswürfel
- 80 ml Orangensaft
- 80 ml Grapefruitsaft
- 20 ml Rum
- 1 EL Grenadine
- 1 Orangenscheibe
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Lychees schälen und entkernen. Eiswürfel mit Säften und Rum in einem Shaker gut durchschütteln und in ein Cocktailglas geben.
Mit Sirup beträufeln und mit Lychees sowie einer Orangenscheibe garniert servieren.
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