Exotischer Fruchtdrink

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Exotischer Fruchtdrink
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Health Score:
6,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
205
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien205 kcal(10 %)
Protein1 g(1 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe3,5 g(12 %)
Automatic
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,1 mg(18 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure74 μg(25 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin4,4 μg(10 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C87 mg(92 %)
Kalium384 mg(10 %)
Calcium28 mg(3 %)
Magnesium43 mg(14 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure36 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt28 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 reife Mango
4 EL Zitronensaft
20 ml weißer Rum
20 ml Orangenlikör z. B. Grand Marnier
2 EL Orangensaft
2 EL Crushed Ice
Kaltes Mineralwasser
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZitronensaftOrangensaftMangoMineralwasser
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Mango schälen und in Scheiben vom Stein schneiden, dabei den Saft auffangen. Fruchtfleisch zum Saft geben und mit 2 EL Wasser und Zitronensaft pürieren und anschliessend durch ein Sieb streichen.

2.

Rum, Orangenlikör und Orangensaft einrühren, Je 1 EL crushed ice in 2 Gläser füllen, den Drink aufgießen und mit Mineralwasser auffüllen.