Paniertes Fischfilet auf Kartoffelbrei
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597
kcal
Brennwert
mittel
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
| Fett | 29,2 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Eiweiß / Protein | 43,5 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | |
| Kalorien | 597 |
weitere Nährwerte
1 Portion enthält
| Brennwert | 597 |
| Eiweiß/Protein/g | 43,5 |
| Fett/g | 29,2 |
| gesättigte Fettsäuren/g | 0 |
| Kohlenhydrate/g | 40 |
| zugesetzter Zucker/g | 0 |
| Ballaststoffe/g | 0 |
| BE | 0 |
| Cholesterin/mg | 0 |
| Harnsäure/mg | 0 |
| Vitamin A/mg | 0 |
| Vitamin D/μg | 0 |
| Vitamin E/mg | 0 |
| Vitamin B₁/mg | 0 |
| Vitamin B₂/mg | 0 |
| Niacin/mg | 0 |
| Vitamin B₆/mg | 0 |
| Folsäure/μg | 0 |
| Pantothensäure/mg | 0 |
| Biotin/μg | 0 |
| Vitamin B₁₂/μg | 0 |
| Vitamin C/mg | 0 |
| Kalium/mg | 0 |
| Kalzium/mg | 0 |
| Magnesium/mg | 0 |
| Eisen/mg | 0 |
| Jod/μg | 0 |
| Zink/mg | 0 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
für 2 Portionen- 2 Scheiben
Rotbarschfilet à 150g
- 1
Ei (Größe M)
- 2 EL
Mehl zum Mehlieren
- 4 EL
- 4 EL
- 1
kleines Stück Möhre
- 1 Beutel
Kartoffelpüreepulver mit Milch für 2-3 Personen
- nach Belieben 2 Blätter Römersalat
Zubereitungsschritte
Schritt 1/3
Rotbarschfilet abspülen und trockentupfen. Mit etwas Salz würzen. Ei in einem tiefen Teller verquirlen. Fisschfielts erst im Mehl, dann im Ei und dann in den Semmelbröseln wenden.
Schritt 2/3
Butter in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Fischfilets bei mittlerer Hitze darin goldbraun braten. Möhre schälen und in Scheiben schneiden. Mit einem Blütenausstecher aus jeder Scheibe kleine Blüten ausstechen. In Salzwasser 5 Minuten garen.
Schritt 3/3
Kartoffelpüree nach Packungsanweisung zubereiten. Kartoffelpüree auf Teller verteilen. Fischfilet darauf geben und die Möhrenblüten ins Kartoffelpüree stecken. Nach Belieben Salatblätter mit Holzstäbchen in das Fischfilet stecken.
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