Risotto mit Spinat und Walnüssen
Nährwerte
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 394 kcal | (19 %) | mehr | |
| Protein | 14 g | (14 %) | mehr | |
| Fett | 34 g | (29 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 4 g | (3 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,4 g | (11 %) | mehr |
| Vitamin A | 1,4 mg | (175 %) | ||
| Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 9,6 mg | (80 %) | ||
| Vitamin K | 387,2 μg | (645 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,4 mg | (40 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 4,7 mg | (39 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
| Folsäure | 152 μg | (51 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,6 mg | (10 %) | ||
| Biotin | 12,4 μg | (28 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,7 μg | (23 %) | mehr | |
| Vitamin C | 52 mg | (55 %) | ||
| Kalium | 779 mg | (19 %) | mehr | |
| Calcium | 290 mg | (29 %) | mehr | |
| Magnesium | 91 mg | (30 %) | mehr | |
| Eisen | 4,3 mg | (29 %) | mehr | |
| Jod | 27 μg | (14 %) | mehr | |
| Zink | 2,3 mg | (29 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 12,1 g | |||
| Harnsäure | 103 mg | |||
| Cholesterin | 55 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 4 g |
Zutaten
- Zutaten
- 600 g frischer Spinat
- 75 g Butter
- 150 g durchwachsener Schinkenspeck , gewürfelt
- 1 Zwiebel , fein gehackt
- 500 g Riso Gallo Gran Gallo Arborio
- 1 Glas trockener Weißwein
- 1 l kochend heißer Rinderfond oder Hühnerfond
- Meersalz
- frisch gemahlener Pfeffer
- 40 g Walnüsse , fein gehackt
- 75 g frisch geriebener Parmesan
Zubereitungsschritte
Den Spinat einige Minuten dämpfen, bis er weich ist. Gut abtropfen lassen, die restliche Flüssigkeit ausdrücken und den Spinat dann fein hacken.
Die Hälfte der Butter zerlassen und den Schinkenspeck und die Zwiebel darin anbraten, bis die Zwiebel weich und glasig ist. Riso Gallo Gran Gallo Arborio hinzufügen und solange rühren bis die Reiskörner glasig und durch und durch heiß sind
Mit dem Weißwein ablöschen und alles gut verrühren. Dann eine erste Schöpfkelle heißen Fond angießen und rühren bis der Reis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen hat. Erst dann eine weitere Kelle Fond hinzufügen. Den Reis auf diese Weise garen, bis er nach etwa 10 Minuten halb gar ist.
Dann den gehackten Spinat unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Reis in der beschriebenen Weise weitergaren bis der Risotto weich und cremig, die einzelnen Körner aber noch bissfest sind.
Den Topf von der Kochstelle nehmen und die restliche Butter, die Walnüsse und den Parmigiano unterrühren. Das Risotto mit aufgelegtem Deckel etwa 2-3 Minuten ruhen lassen. Dann sofort auf einer vorgewärmten Platte anrichten und servieren.
