Schoko-Bananen-Shake mit Haselnuss

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Schoko-Bananen-Shake mit Haselnuss
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Health Score:
7,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
257
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien257 kcal(12 %)
Protein9 g(9 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate28 g(19 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe2 g(7 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E2,1 mg(18 %)
Vitamin K2,5 μg(4 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,6 mg(22 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure31 μg(10 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin13,4 μg(30 %)
Vitamin B₁₂0,7 μg(23 %)
Vitamin C11 mg(12 %)
Kalium620 mg(16 %)
Calcium238 mg(24 %)
Magnesium59 mg(20 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren4,8 g
Harnsäure51 mg
Cholesterin18 mg
Zucker gesamt25 g

Zutaten

für
4
Zutaten
2 Bananen
400 g Naturjoghurt
300 ml Milch
3 EL Schokosauce Fertigprodukt
2 EL Haselnussmus Fertigprodukt
1 EL flüssiger Honig
Muskat frisch gerieben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
NaturjoghurtMilchHonigBananeMuskat

Zubereitungsschritte

1.

Die Bananen schälen, klein schneiden und mit dem Joghurt, der Milch, der Schokoladensauce, Haselnusspaste und dem Honig in einem Mixer fein pürieren.

2.

Abschmecken, auf Gläser verteilen und mit Muskat bestreut servieren.