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Baguettebrötchen mit Garnelensalat

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Baguettebrötchen mit Garnelensalat

Baguettebrötchen mit Garnelensalat - Meeresfrüchte im Brötchen – knusprig, cremig und lecker!

Health Score:
Health Score
7,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
160
kcal
Brennwert
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Zutaten

für
4
Portionen
120 g
Baguette-Brötchen (4 Baguette-Brötchen)
1 Handvoll
gemischter Blattsalat (z. B. Rucola, Radicchio, Friséesalat)
150 g
Garnelen (küchenfertig vorgegart)
40 g
Salatcreme (2 EL)
40 g
Joghurt (2 EL; 1,5 % Fett)
1 EL
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Zubereitungsschritte

1.

Brötchen aufschneiden. Salat waschen, trockenschleudern und falls nötig klein zupfen.

2.

Garnelen unter kaltem Wasser abspülen und trockentupfen. Salatcreme mit Joghurt glattrühren und mit Zitronensaft und Salz abschmecken. Garnelen untermengen.

3.

Salatblätter auf den Brötchen verteilen und den Garnelensalat daraufgeben.

Health-Infos

Exakte Nährwerte dieses Rezepts  
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien160 kcal(8 %)
Protein10 g(10 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate19 g(13 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,2 g(4 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E2,5 mg(21 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin3,1 mg(26 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure23 μg(8 %)
Pantothensäure0,1 mg(2 %)
Biotin1 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0,7 μg(23 %)
Vitamin C8 mg(8 %)
Kalium179 mg(4 %)
Calcium82 mg(8 %)
Magnesium40 mg(13 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod46 μg(23 %)
Zink1,4 mg(18 %)
gesättigte Fettsäuren1,5 g
Harnsäure74 mg
Cholesterin66 mg
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