Enchiladas mit Hähnchen-Gemüsefüllung

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Enchiladas mit Hähnchen-Gemüsefüllung
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Health Score:
6,7 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
Kalorien:
860
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien860 kcal(41 %)
Protein39,09 g(40 %)
Fett40,16 g(35 %)
Kohlenhydrate87,27 g(58 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,26 g(11 %)
Vitamin A145,26 mg(18.158 %)
Vitamin D0,36 μg(2 %)
Vitamin E3,76 mg(31 %)
Vitamin B₁0,33 mg(33 %)
Vitamin B₂0,32 mg(29 %)
Niacin19,83 mg(165 %)
Vitamin B₆0,72 mg(51 %)
Folsäure34,84 μg(12 %)
Pantothensäure1,17 mg(20 %)
Biotin3,29 μg(7 %)
Vitamin B₁₂0,39 μg(13 %)
Vitamin C5,88 mg(6 %)
Kalium600,56 mg(15 %)
Calcium100,76 mg(10 %)
Magnesium53,15 mg(18 %)
Eisen3,46 mg(23 %)
Jod8,79 μg(4 %)
Zink1,46 mg(18 %)
gesättigte Fettsäuren12,84 g
Cholesterin124,29 mg
Autor dieses Rezeptes:
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
saure SahneMaismehlWeizenmehlÖlSalzWasser

Zutaten

für
6
Zutaten
100 g
100 g
1 Prise
200 ml
2
Pfeffer aus der Mühle
3 EL
Paprikaschote Je 1 kleine rote und grüne
1
6 EL
Saisonale Rezeptvideos

Zubereitungsschritte

1.
Maismehl mit Mehl mit Salz und Wasser mischen und verkneten, bis ein feuchter, weicher Teig entsteht, zugedeckt ca. 15 Min. ruhen lassen.
2.
Den vorbereiteten Teig in 6 Portionen teilen, mit einem Nudelholz kreisförmig dünn ausrollen, von jeder Seite ohne Fett ca. 1/2 bis 1 Min. braten, bis sich hellbraune Flecken zeigen, dann warm stellen.
3.
Hähnchenbrustfilets in Streifen schneiden, mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer würzen.
4.
Die Hähnchenstreifen in 2 EL heissem Öl in einer Pfanne ca. 8 Min. rundherum goldbraun braten.
5.
Paprika waschen, putzen, halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. Zwiebel schälen und kleinschneiden. Paprika im restlichen heissen Öl ca. 6 Min. dünsten, mit Salz und Pfeffer würzen.
6.
Salatblätter putzen, waschen, verlesen, trockenschleudern und kleinzupfen.
7.
Fladen mit sauerer Sahne Gemüse und Hähnchenfleisch auf den Teigfladen verteilen, je 1 EL saure Sahne aufgeben und aufrollen.