Smart frühstücken

Frühstücksbowl mit Beeren

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Frühstücksbowl mit Beeren

Frühstücksbowl mit Beeren - Lecker, frisch und fruchtig für einen guten Start in den Tag!

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
339
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Mit dieser Frühstücksbowl ist morgens gute Laune angesagt, denn Bananen liefern viel Serotonin, das sogenannte Glückshormon! Himbeeren sind reich an Pektin, einem Ballaststoff, der Giftstoffe im Darm bindet und somit die Verdauung fördert. Außerdem schützen sie dank ihres hohen Gehalts an Antioxidantien, Nährstoffen und Mineralien vor freien Radikalen.

Für diese Frühstücksbowl können alle Arten von Obst verwendet werden: Mango, Ananas, Kaki, Kiwi, Erdbeeren – Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Für eine festere Konsistenz, können Sie die Hälfte der Früchte vor dem Pürieren einfrieren. 

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Brennwert339 kcal(16 %)
Protein10 g(10 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate42 g(28 %)

Zutaten

für
2
Zutaten
1 Banane (à 200 g)
200 g Himbeeren (tiefgefroren)
250 ml Pflanzendrink (Mandeldrink)
10 g Haferflocken
1 TL Chiasamen
20 g Joghurt-Alternative aus Soja
10 g Mandelmus
60 Himbeeren (frisch)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HimbeereHaferflockeMandelmusChiasamenBananeHimbeere

Zubereitungsschritte

1.

Banane schälen und grob schneiden. Gefrorene Himbeeren, Banane, Mandeldrink, Haferflocken, Chiasamen, Mandelmus und Joghurt-Alternative aus Soja in den Mixer geben und pürieren.

2.

In zwei Schüssel verteilen. Frühstücksbowl mit Beeren, Mandelmus und Haferflocken garnieren und genießen.

Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Frühstück
Schoko-Buchweizen-Porridge mit Birne und Maracuja Rezept

20 Min.

20 Min.

384 kcal

80
Hirse-Bowl mit Trauben und Bananenspießen Rezept
Smart frühstücken
4.666665
(9)

20 Min.

30 Min.

453 kcal

94
Pancakes mit Orangen und griechischem Joghurt Rezept

30 Min.

30 Min.

361 kcal

85
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
40 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1513 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
31 Rezepte
Simpel, lecker, gesund