Heidelbeersmoothie

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Heidelbeersmoothie
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Health Score:
7,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
248
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien248 kcal(12 %)
Protein4 g(4 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate50 g(33 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe12,4 g(41 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E3,7 mg(31 %)
Vitamin K29,9 μg(50 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,3 mg(19 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure71 μg(24 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin6,8 μg(15 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C72 mg(76 %)
Kalium799 mg(20 %)
Calcium73 mg(7 %)
Magnesium64 mg(21 %)
Eisen2,7 mg(18 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure112 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt46 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 Banane
150 g Himbeeren
300 g Heidelbeeren
1 EL Honig
250 ml Kirschsaft
1 Handvoll Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HeidelbeereHimbeereHonigBanane

Zubereitungsschritte

1.
Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
2.
Alle Zutaten entweder im Mixer oder in einem hohen Gefäß mit dem Pürierstab fein pürieren. Den Smoothie auf 2 Gläser verteilen. Mit Heidelbeeren garniert servieren.