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Kalbssteak

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Kalbssteak
404
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
 • Fertig in 48 min
Fertig
Nährwerte
Fett14,41 g
gesättigte Fettsäuren7,33 g
Eiweiß / Protein36,7 g
Ballaststoffe8,08 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien404
1 Portion enthält
Brennwert404
Eiweiß/Protein/g36,7
Fett/g14,41
gesättigte Fettsäuren/g7,33
Kohlenhydrate/g30,8
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g8,08
Cholesterin/mg137,93
Vitamin A/mg2.957,88
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,63
Vitamin B₁/mg0,29
Vitamin B₂/mg0,51
Niacin/mg17,33
Vitamin B₆/mg0,49
Folsäure/μg75,04
Pantothensäure/mg1,63
Biotin/μg0,82
Vitamin B₁₂/μg1,69
Vitamin C/mg23,37
Kalium/mg554,6
Kalzium/mg92,02
Magnesium/mg52,28
Eisen/mg2,56
Jod/μg1,8
Zink/mg4,6

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
Kalbssteaks aus dem Rücken oder Hüfte; á ca. 150 g und ca. 2 cm dick
Pfeffer aus der Mühle
2 EL
4
8
kleine Möhren
4
300 g
frische Erbsen
600 ml
2
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Den Backofen auf 80°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
Schritt 2/4
Das Fleisch waschen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Das Butterschmalz in einer Grillpfanne erhitzen und die Steaks von allen Seiten scharf anbraten. Den Rosmarin dazu legen. Anschließend in Alufolie wickeln (mit dem Rosmarin) und im vorgeheizten Ofen 8-10 Minuten (je nach gewünschtem Gargrad) fertig garen.
Schritt 3/4
Die Möhren putzen, schälen und nach Belieben tournieren. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen, und in ca. 5 cm lange Stücke schneiden. Die Erbsen waschen und abtropfen lassen. Einen Topf mit Gemüsefond und der Petersilie zum Kochen bringen. Das Gemüse zugeben und in 5-8 Minuten bissfest garen.
Schritt 4/4
Das Frühlingsgemüse mit etwas Sud auf Tellern anrichten und das Kalbssteak darauf anrichten.

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