Kiwi-Birnen-Smoothie mit Melone

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Kiwi-Birnen-Smoothie mit Melone
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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
165
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien165 kcal(8 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate36 g(24 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe5,9 g(20 %)
Vitamin A1 mg(125 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K23,8 μg(40 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,5 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure63 μg(21 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin5,4 μg(12 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C78 mg(82 %)
Kalium719 mg(18 %)
Calcium53 mg(5 %)
Magnesium41 mg(14 %)
Eisen1 mg(7 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,4 mg(5 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure66 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt34 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Kiwis
1 Honigmelone
2 Birnen
2 EL Zitronensaft
10 Eiswürfel
Puderzucker nach Belieben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZitronensaftKiwiBirne
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Kiwis schälen, die Honigmelone ebenfalls, außerdem entkernen und beides in Stücke schneiden. Die Birne schälen, halbieren, das Kerngehäuse herausschneiden und das Fruchtfleisch ebenfalls in Stücke schneiden.

2.

Kiwi-, Honigmelonen- und Birnenstücke mit dem Zitronensaft und dem Eis in einen Mixer geben und fein pürieren. Nach Belieben mit Puderzucker süßem und in Gläser gefüllt servieren.

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