Kiwi-Smoothie

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Kiwi-Smoothie
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Health Score:
8,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
154
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien154 kcal(7 %)
Protein6 g(6 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate27 g(18 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,4 g(15 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K18,8 μg(31 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,2 mg(18 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure32 μg(11 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin6,6 μg(15 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C42 mg(44 %)
Kalium699 mg(17 %)
Calcium170 mg(17 %)
Magnesium61 mg(20 %)
Eisen1 mg(7 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren0,5 g
Harnsäure57 mg
Cholesterin1 mg
Zucker gesamt25 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Zutaten
4
reife Kiwis
2
reife Bananen
500 ml
1 Prise
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchVanilleextraktKiwiBanane

Zubereitungsschritte

1.

Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden. Die Bananen schälen und in Stücke schneiden. Alles in einen Mixer geben und zusammen mit der Buttermilch und der Vanille mixen.

2.
In 4 Gläser verteilen mit einer Scheibe Kiwi garnieren und sofort servieren.