Kiwi-Smoothie

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Kiwi-Smoothie
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Health Score:
5,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
162
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien162 kcal(8 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
Ballaststoffe8,8 g(29 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K56,3 μg(94 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,5 mg(13 %)
Vitamin B₆0 mg(0 %)
Folsäure45 μg(15 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin1,1 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C98 mg(103 %)
Kalium720 mg(18 %)
Calcium86 mg(9 %)
Magnesium54 mg(18 %)
Eisen1,8 mg(12 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,1 mg(1 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure43 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt30 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
2
Zutaten
6
reife Kiwis
1 EL
1
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZuckerKiwiVanilleschoteMineralwasser

Zubereitungsschritte

1.
5 Kiwis schälen, mit dem Zucker und dem ausgekratzten Mark der Vanilleschote pürieren. Für den Inhalt von 2 Gläsern mit Mineralwasser aufgiessen.
2.
Restliche Kiwi schälen, halbieren.
3.
Eiswürfel in Gläser geben, Kiwisaft auffüllen und mit halbierter Kiwi dekorieren.