Oranger Smoothie mit Banane und Mango

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Oranger Smoothie mit Banane und Mango
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Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
681
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Nährwerte

Die Mango hat einen hohen Gehalt an Provitamin A. Die Früchte haben eine appetit- und verdauungsanregende Wirkung und kurbeln somit die Reinigung des Körpers von innen an.

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien681 kcal(32 %)
Protein13 g(13 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate133 g(89 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe23 g(77 %)
Vitamin A0,9 mg(113 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E6,4 mg(53 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0,7 mg(70 %)
Vitamin B₂0,7 mg(64 %)
Niacin8,3 mg(69 %)
Vitamin B₆1,7 mg(121 %)
Folsäure305 μg(102 %)
Pantothensäure2,7 mg(45 %)
Biotin30,9 μg(69 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C439 mg(462 %)
Kalium2.332 mg(58 %)
Calcium389 mg(39 %)
Magnesium198 mg(66 %)
Eisen3,3 mg(22 %)
Jod17 μg(9 %)
Zink1,4 mg(18 %)
gesättigte Fettsäuren2,4 g
Harnsäure266 mg
Cholesterin8 mg
Zucker gesamt128 g

Zutaten

für
1
Zutaten
1 Mango
1 Banane
3 Orangen
75 g Joghurt
100 ml mit Magnesium mineralisiertes, gefiltertes Wasser
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtMangoBananeOrangeWasser
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Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Orangen zu Saft pressen. Mango und Banane schälen und in grobe Würfel schneiden. Alle Zutaten in den Mixer geben oder mit einem Stabmixer pürieren.

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