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Oranger Smoothie mit Banane und Mango
5
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Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
681
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Nährwerte
Die Mango hat einen hohen Gehalt an Provitamin A. Die Früchte haben eine appetit- und verdauungsanregende Wirkung und kurbeln somit die Reinigung des Körpers von innen an.
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 681 kcal | (32 %) | mehr | |
| Protein | 13 g | (13 %) | mehr | |
| Fett | 6 g | (5 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 133 g | (89 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 23 g | (77 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,9 mg | (113 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 6,4 mg | (53 %) | ||
| Vitamin K | 0 μg | (0 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,7 mg | (70 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,7 mg | (64 %) | ||
| Niacin | 8,3 mg | (69 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,7 mg | (121 %) | ||
| Folsäure | 305 μg | (102 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,7 mg | (45 %) | ||
| Biotin | 30,9 μg | (69 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,3 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin C | 439 mg | (462 %) | ||
| Kalium | 2.332 mg | (58 %) | mehr | |
| Calcium | 389 mg | (39 %) | mehr | |
| Magnesium | 198 mg | (66 %) | mehr | |
| Eisen | 3,3 mg | (22 %) | mehr | |
| Jod | 17 μg | (9 %) | mehr | |
| Zink | 1,4 mg | (18 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 2,4 g | |||
| Harnsäure | 266 mg | |||
| Cholesterin | 8 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 128 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 1 Mango
- 1 Banane
- 3 Orangen
- 75 g Joghurt
- 100 ml mit Magnesium mineralisiertes, gefiltertes Wasser
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Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Orangen zu Saft pressen. Mango und Banane schälen und in grobe Würfel schneiden. Alle Zutaten in den Mixer geben oder mit einem Stabmixer pürieren.
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