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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Mango-Smoothie-Bowl mit Kiwi

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Mango-Smoothie-Bowl mit Kiwi
156
kcal
Brennwert

Mango-Smoothie-Bowl mit Kiwi - Genuss zum Verlieben: Das farbenfrohe Frühstück sorgt für gute Laune am Morgen!

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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte

Viel Vitamin C, Vitamin A, Ballaststoffe und Omega-3-Fette kommen hier in die Schüssel und sorgen für ein starkes Abwehrsystem und eine gute Verdauung. 

Diese Smoothie-Bowl können Sie nach Belieben mit roter Paprika, Traubensaft, getrockneten Beeren oder anderen Nüssen variieren – so wird es nie langweilig.

1 Portion enthält
Fett3 g
gesättigte Fettsäuren0,5 g
Eiweiß / Protein3 g
Ballaststoffe5,6 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien156
Kohlenhydrate/g26
BE2
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg34,6
Vitamin A/mg0,2
Vitamin D/μg0,1
Vitamin E/mg2,6
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg1,9
Vitamin B₆/mg0,3
Folsäure/μg66
Pantothensäure/mg0,4
Biotin/μg4,3
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg109
Kalium/mg487
Kalzium/mg44
Magnesium/mg54
Eisen/mg1,4
Jod/μg3,9
Zink/mg0,4
Rezeptentwicklung: Iris Lange-Fricke
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
½
1
100 ml
2
2 TL
2 TL
Leinsamen (10 g)
2 EL
Cranberrys (30 g; mit Saft gesüßt)
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Mango-Smoothie-Bowl mit Kiwi Zubereitung Schritt 1

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein und klein schneiden. Paprikaschote putzen, waschen und klein schneiden. Zitrone halbieren und Saft auspressen. Mango, Paprika, Orangen- und Zitronensaft in einen Standmixer geben und fein pürieren. Smoothie in 4 Bowls verteilen.

Schritt 2/2
Mango-Smoothie-Bowl mit Kiwi Zubereitung Schritt 2

Für das Topping Kiwis schälen, halbieren und in Scheiben schneiden. Pistazien hacken. Kiwischeiben, Pistazien, Leinsamen und Cranberrys dekorativ auf die Smoothie-Bowls geben.

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