Seitan mit Gemüse

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Seitan mit Gemüse
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Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung

Zutaten

für
4
Zutaten
8 Stück Seitan (Reformhaus oder Asialaden)
Für die Marinade
50 g Tempeh
1 Stück Ingwer
4 EL helle Sojasauce
1 Eiweiß
1 EL Speisestärke
Für das Gemüse
4 rote Paprikaschoten
1 Chilischote rot, frisch
1 kleine Zucchini
1 große Möhre
1 kleine Zwiebel
1 Knolle Fenchel
Außerdem
Sesamöl
Fischsauce
Chilipulver
Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer
Zucker
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SeitanTempehSojasauceIngwerPaprikaschoteChilischote

Zubereitungsschritte

1.
Für die Marinade Tempeh und Ingwer fein reiben, mit den restlichen Zutaten vermengen und die Saitanscheiben einlegen, ziehen lassen.
2.
Das Gemüse Putzen und in mundgerechte Stücke schneiden, die Zwiebel fein würfeln, die Chilischote waschen, längs aufschneiden, entkernen, die weiße Innenhaut entfernen und fein würfeln. Das Gemüse in heißem Öl im Wok andünsten, etwas Brühe aufgießen und ca. 5 Min. dünsten. Die Marinierte Seitanscheiben in reichlich heißem Öl kurz frittieren und auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen. Das Gemüse nach Geschmack mit Fischsoße, Salz, Pfeffer und Chili abschmecken und auf Tellern anrichten, die Saitanstücke darauf verteilen und heiß servieren.
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