Seitan mit Gemüse
(1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 8 Stück Seitan (Reformhaus oder Asialaden)
- Für die Marinade
- 50 g Tempeh
- 1 Stück Ingwer
- 4 EL helle Sojasauce
- 1 Eiweiß
- 1 EL Speisestärke
- Für das Gemüse
- 4 rote Paprikaschoten
- 1 Chilischote rot, frisch
- 1 kleine Zucchini
- 1 große Möhre
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Knolle Fenchel
- Außerdem
- Sesamöl
- Fischsauce
- Chilipulver
- Gemüsebrühe
- Salz
- Pfeffer
- Zucker
Zubereitungsschritte
1.
Für die Marinade Tempeh und Ingwer fein reiben, mit den restlichen Zutaten vermengen und die Saitanscheiben einlegen, ziehen lassen.
2.
Das Gemüse Putzen und in mundgerechte Stücke schneiden, die Zwiebel fein würfeln, die Chilischote waschen, längs aufschneiden, entkernen, die weiße Innenhaut entfernen und fein würfeln. Das Gemüse in heißem Öl im Wok andünsten, etwas Brühe aufgießen und ca. 5 Min. dünsten. Die Marinierte Seitanscheiben in reichlich heißem Öl kurz frittieren und auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen. Das Gemüse nach Geschmack mit Fischsoße, Salz, Pfeffer und Chili abschmecken und auf Tellern anrichten, die Saitanstücke darauf verteilen und heiß servieren.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Ähnliche Rezepte
Starten Sie jetzt mit unserem Onlinekurs "Gesund abnehmen"
