Spinat-Knoblauch-Suppe mit Kokoschips

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Spinat-Knoblauch-Suppe mit Kokoschips

Spinat-Knoblauch-Suppe mit Kokoschips - Fernweh ade - dank diesem leckeren Süppchen mit exotischem Aroma

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
fertig in 40 min
Fertig

Zutaten

für
4
Zutaten
350 g junger Spinat
Salz
150 g mehligkochende Kartoffeln
2 Knoblauchzehen
2 Frühlingszwiebeln
2 EL Rapsöl
800 ml Gemüsebrühe
100 ml Kokosmilch (9 % Fett)
Pfeffer aus der Mühle
2 Spritzer Limettensaft
10 g geröstete Kokoschips (2 EL)
Muskatnuss
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpinatKartoffelRapsölKokoschipLimettensaftSalz
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Spinat waschen, putzen und trocken schleudern; einige Blätter zum Garnieren beiseitelegen. Restlichen Spinat in kochendem Salzwasser ca. 1 Minute blanchieren, abschrecken, abtropfen lassen und grob hacken.

2.

Kartoffeln und Knoblauch schälen und würfeln. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und klein schneiden.

3.

Öl in einem Topf erhitzen. Knoblauch darin bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Kartoffelwürfel zugeben und Brühe zugießen. Bei kleiner Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen.

4.

Kokosmilch, Frühlingszwiebeln und Spinat zugeben und die Suppe fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft würzen.

5.

Spinatsuppe in 4 Schälchen füllen, mit beiseitegestellten Spinatblättern und Kokoschips garnieren und mit etwas frisch abgeriebenem Muskat würzen.

Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Frühstück
Hüttenkäse-Rührei mit Grapefruit-Avocado-Salat Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
4.8
(15)

25 Min.

25 Min.

493 kcal

90
Müsli-Bowl mit Kokos und Früchten Rezept
Smart frühstücken
4.923075
(13)

30 Min.

30 Min.

430 kcal

93
Pancakes mit Obst Rezept
Smart frühstücken
4.666665
(9)

25 Min.

40 Min.

289 kcal

90
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
142 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1574 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
33 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog