Vegane Vorspeisen Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
347 Vegane Vorspeisen Rezepte von EAT SMARTER
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Spitzkohl in Sojacreme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

5
(10)

25 Min.

25 Min.

208 kcal

89
Apfel-Majoran-Brote Rezept
Smart snacken
Apfel-Majoran-Brote

mit Lauch

5
(6)

30 Min.

60 Min.

229 kcal

96
Tomatensuppe nach italienischer Art Rezept
Figurbewusst genießen
Tomatensuppe nach italienischer Art
5
(5)

20 Min.

20 Min.

133 kcal

97
Gemüse-Carpaccio Rezept
Vegan für Genießer
Gemüse-Carpaccio

mit Limetten-Vinaigrette

5
(4)

15 Min.

15 Min.

148 kcal

90
Eingelegter Blumenkohl Rezept
Smarter Klassiker
Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

5
(3)

60 Min.

120 Min.

32 kcal

93
Gazpacho auf andalusische Art Rezept
Smarter Klassiker
Gazpacho auf andalusische Art
5
(3)

40 Min.

70 Min.

121 kcal

98
Apfel-Kohlrabi-Rohkost Rezept
Apfel-Kohlrabi-Rohkost
5
(3)

15 Min.

15 Min.

Gedünsteter Lauch Rezept
Saisonale Küche
Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

5
(2)

40 Min.

90 Min.

156 kcal

99
Geschmorte Artischocken Rezept
Bauchschmeichler
Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

5
(2)

60 Min.

60 Min.

72 kcal

96
Bohnen-Birnen-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Bohnen-Birnen-Salat

mit Sonnenblumenkernen

5
(2)

40 Min.

70 Min.

236 kcal

90
Kalte Suppe aus Wassermelone mit Kräutern Rezept
Erfrischend und leicht
Kalte Suppe aus Wassermelone mit Kräutern
5
(2)

30 Min.

30 Min.

209 kcal

86
Auberginen aus dem Ofen Rezept
Feine Gemüseküche
Auberginen aus dem Ofen
5
(2)

10 Min.

30 Min.

88 kcal

92
Bulgursalat auf libanesische Art Rezept
Vegan für Genießer
Bulgursalat auf libanesische Art
5
(2)

15 Min.

45 Min.

300 kcal

99
Zucchini und Auberginen vom Grill mit Paprikasalat Rezept
Gesunder Mittelmeergenuss
Zucchini und Auberginen vom Grill mit Paprikasalat
5
(2)

40 Min.

45 Min.

353 kcal

99
Gazpacho ohne Brot Rezept
Vegan abnehmen
Gazpacho ohne Brot
5
(2)

20 Min.

20 Min.

159 kcal

100
Avocado-Bohnen-Salat Rezept
Vegan für Genießer
Avocado-Bohnen-Salat
5
(2)

20 Min.

20 Min.

293 kcal

94
Omas Bohnengemüse Rezept
Smarte Hausmannskost
Omas Bohnengemüse
5
(2)

20 Min.

20 Min.

236 kcal

96
Einfache Tomatensuppe Rezept
Vegan abnehmen
Einfache Tomatensuppe
5
(2)

20 Min.

20 Min.

92 kcal

87
Gemüsesuppe nach Hausfrauenart Rezept
Smarte Hausmannskost
Gemüsesuppe nach Hausfrauenart
5
(2)

35 Min.

35 Min.

231 kcal

100
Bistro-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Bistro-Salat

mit Apfel und Haselnuss-Vinaigrette

5
(1)

30 Min.

30 Min.

149 kcal

90
Tropisches scharfes Chutney Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Tropisches scharfes Chutney

mit Physalis und Papaya

5
(1)

50 Min.

55 Min.

304 kcal

82
Tomaten-Orangen-Chutney Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Tomaten-Orangen-Chutney

mit Ingwer und Chili

5
(1)

60 Min.

60480 Min.

544 kcal

88
Geschmorter Baby-Paksoi Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Geschmorter Baby-Paksoi

mit Tofu und Shiitakepilzen

5
(1)

35 Min.

35 Min.

294 kcal

72
Gegrillte Aubergine mit Miso Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gegrillte Aubergine mit Miso
5
(1)

25 Min.

30 Min.

278 kcal

64
Gegrillte Austernpilze Rezept
Grillen auf leichte Art
Gegrillte Austernpilze

mit Walnüssen

5
(1)

15 Min.

15 Min.

172 kcal

94
Schichtsalat mit Paprika und Sesam Rezept
Smarter Klassiker
Schichtsalat mit Paprika und Sesam

und Zitronenthymian

5
(1)

60 Min.

60 Min.

167 kcal

100
Cremige Karotten-Linsen-Suppe Rezept
Cremige Karotten-Linsen-Suppe
5
(1)

25 Min.

60 Min.

309 kcal

100
Ladyfingers mit Tomatensoße Rezept
Vegan für Genießer
Ladyfingers mit Tomatensoße
5
(1)

25 Min.

35 Min.

92 kcal

99
Schnelle Suppe mit Gemüse Rezept
Feine Gemüseküche
Schnelle Suppe mit Gemüse
5
(1)

20 Min.

35 Min.

123 kcal

99
Gebratene Steinpilze mit Salat Rezept
Gebratene Steinpilze mit Salat
5
(1)

30 Min.

30 Min.

214 kcal

90
Avocado-Limetten-Suppe Rezept
Avocado-Limetten-Suppe
5
(1)

20 Min.

20 Min.

230 kcal

99
Salat aus Brennnessel Rezept
Super Beauty Food
Salat aus Brennnessel
5
(1)

15 Min.

15 Min.

190 kcal

90
Kartoffeln in würziger Tomatensauce Rezept
Veganer Sattmacher
Kartoffeln in würziger Tomatensauce
5
(1)

30 Min.

60 Min.

310 kcal

98
Vegetarisches Carpaccio Rezept
Vegetarisches Carpaccio
5
(1)

30 Min.

210 Min.

170 kcal

95
Bohnen-Tomaten-Salat mit Zwiebeln Rezept
Bohnen-Tomaten-Salat mit Zwiebeln
5
(1)

15 Min.

15 Min.

124 kcal

99
Suppe mit verschiedenen Bohnen Rezept
Suppe mit verschiedenen Bohnen
5
(1)

30 Min.

830 Min.

113 kcal

100
Gurkensalat mit knusprigem Tofu Rezept
Eiweißreich und vegan
Gurkensalat mit knusprigem Tofu
5
(1)

40 Min.

40 Min.

350 kcal

99
Marinierte Zucchini mit Rosmarin Rezept
Gesunder Mittelmeergenuss
Marinierte Zucchini mit Rosmarin
5
(1)

20 Min.

20 Min.

301 kcal

98
Feurige Apfel-Süßkartoffel-Suppe Rezept
Feurige Apfel-Süßkartoffel-Suppe
5
(1)

30 Min.

60 Min.

282 kcal

100
Fladenbrot mit Hummus und eingelegten Artischocken Rezept
Fladenbrot mit Hummus und eingelegten Artischocken
5
(1)

40 Min.

50 Min.

513 kcal

94
Spinatcremesuppe mit Kokos und Karotten Rezept
Spinatcremesuppe mit Kokos und Karotten
5
(1)

15 Min.

40 Min.

Kichererbsenbällchen mit Sesampaste Rezept
Kichererbsenbällchen mit Sesampaste
5
(1)

45 Min.

805 Min.

409 kcal

96
Kürbissuppe mit Tomaten Rezept
Feine Gemüseküche
Kürbissuppe mit Tomaten
5
(1)

40 Min.

40 Min.

240 kcal

93
Oliven mit Knoblauch in Öl Rezept
Gesunder Mittelmeergenuss
Oliven mit Knoblauch in Öl
5
(1)

10 Min.

130 Min.

197 kcal

94
Chicorée-Möhrensalat Rezept
Chicorée-Möhrensalat
5
(1)

25 Min.

25 Min.

159 kcal

82
Gebratene Pilze Rezept
Schlank und vegan
Gebratene Pilze
4.916665
(12)

15 Min.

15 Min.

148 kcal

100
Pilzpfanne à la Crème Rezept
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Pilzpfanne à la Crème

mit Schnittlauch und Salbei

4.894735
(19)

20 Min.

20 Min.

236 kcal

95
Grünkohl-Avocado-Salat mit Goji-Beeren dazu Granatapfel-Kumquat-Dressing Rezept
Leichtes Mittagessen
Grünkohl-Avocado-Salat mit Goji-Beeren dazu Granatapfel-Kumquat-Dressing
4.875
(8)

30 Min.

48 Min.

337 kcal

85

Vegane Vorspeisen

Auf dieser Seite stellt EAT SMARTER Ihnen alle leckeren Rezeptideen für vegane Vorspeisen in einer praktischen Übersicht vor. Klicken Sie sich durch unsere Auswahl an veganen Vorspeisen und lassen Sie sich inspirieren – denn es ist ganz leicht, Essen und Trinken vegan zu gestalten. Wie wäre es mit unserem Gemüse-Carpaccio mit Limetten-Vinaigrette oder der gebackenen Rote Bete mit Apfel-Karamell-Creme.? Probieren Sie auch unbedingt den gedünsteten Lauch mit Erdnuss-Sauce. Mit diesen veganen Vorspeisen überzeugen Sie Ihre Gäst:innen sogleich zu Beginn eines veganen Menüs. 

Vegane Vorspeisenplatte und vegane Vorspeisen im Glas

Sie möchten gerne eine vegane Vorspeisenplatte servieren? Dann sind leckere Kleinigkeiten eine prima Idee. Wie wäre es zum Beispiel mit reichlich Gemüse in Form von Auberginen aus dem Ofen, Chicoréeschiffchen mit Avocado-Salsa, geschmorten Artischocken und Rüben-Carpaccio

Ebenso tolle vegane Vorspeisen, die Sie ideal auf einer veganen Vorspeisenplatte servieren können, sind gefüllte Kohlröllchen mit Kokos-Erdnuss-Dip, Teigfladen mit Tomaten und Zucchini oder knusprige Erbsen-Crostini. Die grünen Crostini sind auch ein wunderbares Fingerfood, was Sie toll zu einem Aperitif servieren können.

Auch selbstgemachte Nachos machen sich auf einer veganen Vorspeisenplatte sehr gut – passend dazu können Sie Chili-Hummus oder Tomate-Basilikum-Hummus zubereiten.

Alternativ können Sie vegane Vorspeisen im Glas servieren, die Sie optisch schön aufbereiten können. Wie wäre es zum Beispiel mit einem kleinen Brunnenkresse-Smoothie oder einem Tomaten-Paprika-Cocktail vorweg? Beide Drinks lassen noch viel Platz für die Hauptmahlzeit, stillen aber den kleinen Hunger ideal. 

Vegane Vorspeisen – schnell und einfach

Es haben sich spontan Gäst:innen angekündigt oder Sie möchten den Fokus bei der Zubereitung lieber auf eine opulente Hauptspeise richten? Kein Problem, denn diese vegane Vorspeise ist einfach zuzubereiten: Vegane Bruschetta. Die Tomaten glänzen mit reichlich Betacarotin, was im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird und wichtig für eine gute Sehkraft ist. In Kombination mit Vollkornbrot liefert diese vegane Vorspeise komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Und falls Sie gerade kein frisches Basilikum zur Hand haben, können Sie auch getrocknetes Basilikum verwenden.

Grünkohl mit Rosinen ist die ideale vegane Vorspeisen im Herbst beziehungsweise Winter und auch Blumenkohl in Öl gebacken ist eine tolle Speise vorweg.

Hier haben wir noch mehr vegane Vorspeisen, die einfach und schnell zubereitet werden können:

Vegane Vorspeisen-Suppe

Sie möchten gerne als vegane Vorspeise Suppe servieren? Kein Problem, denn auch dafür haben wir eine Vielzahl an schmackhaften und leichten Rezepten für Sie.

Als Menüauftakt eignen sich zum Beispiel vegane Zucchinisuppe, Kürbissuppe mit Hokkaido oder Rote-Linsen-Tomaten-Suppe. Wenn Sie gerne experimentierfreudig sind, testen Sie auch einmal die Süßkartoffelsuppe mit Quitte oder die Rote-Bete-Suppe mit Kokos, Birne und Zimt als vegane Vorspeise. 

Im Sommer überzeugt zudem eine kühle Gazpacho mit Früchten, die sich auch ideal vorbereiten lässt, im Winter hingegen eine Möhren-Cremesuppe mit Nuss-Croûtons.

Asiatische Vorspeisen vegan

Sie essen gerne asiatische Gerichte? Dann probieren Sie unbedingt unsere asiatischen Vorspeisen in vegan! Eine ideale vegane Vorspeise und ein toller Start in einen kulinarischen Abend sind Sommerrollen. Das Fingerfood ist einfach zuzubereiten, wie wäre es also daher mit asiatischen Sommerröllchen mit Erdnuss-Dip oder Sushi-Sommerrollen mit Gemüse-Ananas-Füllung und Koriander-Dip? Wenn Sie eher eine Suppe als vegane Vorspeise bevorzugen, werden Ihnen unsere asiatische Gemüsesuppe mit Glasnudeln oder die würzige Misosuppe schmecken. Gerade die Misosuppe erfreut dank Meeresalgen, Tofu und fermentierter Sojabohnenpaste Figur und Körper. 

Ebenso lecker ist unser Speed-Kimchi mit Mango. Das Kimchi ist sofort verzehrbereit,  hält sich aber auch in einem verschließbaren Einmachglas einige Tage im Kühlschrank und schmeckt von Tag zu Tag noch besser. So haben Sie auch nach einem tollen Dinner mit Freund:innen oder der Familie noch etwas von dem leckeren Essen. Alternativ können Sie auch zu Seidentofu getoppt mit Frühlingszwiebel-Salsa in Ahorn-Sojasauce oder Sobanudelsalat mit Gurken und Sesam greifen. Der Seidentofu ist in nur 10 Minuten zubereitet und somit eine leichte vegane Vorspeise und zum Sobanudelsalat passen übrigens hervorragend Edamame. 

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