Spinatpizza

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Spinatpizza
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h 15 min
Zubereitung
Kalorien:
809
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien809 kcal(39 %)
Protein35 g(36 %)
Fett35 g(30 %)
Kohlenhydrate87 g(58 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe7,7 g(26 %)
Automatic
Vitamin A2,2 mg(275 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E5,8 mg(48 %)
Vitamin K960,8 μg(1.601 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,7 mg(64 %)
Niacin10,1 mg(84 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure370 μg(123 %)
Pantothensäure1,2 mg(20 %)
Biotin20,5 μg(46 %)
Vitamin B₁₂1,2 μg(40 %)
Vitamin C126 mg(133 %)
Kalium1.644 mg(41 %)
Calcium781 mg(78 %)
Magnesium189 mg(63 %)
Eisen9,4 mg(63 %)
Jod133 μg(67 %)
Zink5,3 mg(66 %)
gesättigte Fettsäuren14,7 g
Harnsäure192 mg
Cholesterin53 mg
Zucker gesamt2 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Zutaten
450 g
1 TL
21 g
frische Hefe (0.5 Würfel)
¼ l
lauwarmes Wasser
3 EL
1 kg
Pfeffer aus der Mühle
frisch geriebene Muskatnuss
200 g
100 g
geriebener Pecorino
Mehl zum Ausrollen
Olivenöl zum Bepinseln
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpinatMehlMozzarellaPecorinoOlivenölHefe
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Mehl und Salz in einer Schüssel vermischen. Hefe im Wasser
2.
auflösen und mit dem Öl zum Mehl geben und alles zu einem glatten,
3.
geschmeidigen Teig kneten. Zugedeckt bei Zimmertemperatur zu etwa doppelter Größe aufgehen lassen.
4.
Spinat verlesen grobe Stiele entfernen, waschen und tropfnass bei mittlerer Hitze in einem Topf zusammenfallen lassen. Abtropfen und auskühlen lassen, etwas ausdrücken und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Backofen auf 220°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
5.
Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche ausrollen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Den Teigboden mit wenig Öl bepinseln.
6.
Mozzarella in Scheiben schneiden. Zuerst den Spinat, dann den Mozzarella
7.
auf dem Teigboden verteilen. Zuletzt den geriebenen Käse darüber streuen.
8.
Spinatpizza auf der unteren Schiene ca. 20-25 Min. goldbraun backen.