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Weihnachtliche Lebkuchenmilch

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Weihnachtliche Lebkuchenmilch
361
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett9 g
gesättigte Fettsäuren3,4 g
Eiweiß / Protein13 g
Ballaststoffe4,4 g
zugesetzter Zucker20 g
Kalorien361
1 Glas enthält
Brennwert361
Eiweiß/Protein/g13
Fett/g9
gesättigte Fettsäuren/g3,4
Kohlenhydrate/g57
zugesetzter Zucker/g20
Ballaststoffe/g4,4
BE5
Cholesterin/mg38
Harnsäure/mg64
Vitamin A/mg0,1
Vitamin D/μg0,3
Vitamin E/mg2,4
Vitamin B₁/mg0,2
Vitamin B₂/mg0,5
Niacin/mg3,8
Vitamin B₆/mg0,5
Folsäure/μg37
Pantothensäure/mg1,1
Biotin/μg15,1
Vitamin B₁₂/μg1
Vitamin C/mg15
Kalium/mg1.153
Kalzium/mg340
Magnesium/mg118
Eisen/mg4,6
Jod/μg27
Zink/mg1,9

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Glas
½
1
Lebkuchen ohne Glasur
200 ml
1 EL
1 TL
½ TL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/1
Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und in den Mixer geben. Den Lebkuchen von der Oblatte befreien und zur Banane krümeln. Die Milch, den Rübensirup, Kakao und Lebkuchengewürz dazu geben und alles zu einem cremigen Smoothie mixen. Nach Bedarf noch etwas Milch dazu geben und z. B. in eine kleine Flasche füllen und mit Lebkuchen servieren.

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