Weihnachtliche Lebkuchenmilch

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Weihnachtliche Lebkuchenmilch
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Health Score:
7,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
361
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien361 kcal(17 %)
Protein13 g(13 %)
Fett9 g(8 %)
Kohlenhydrate57 g(38 %)
zugesetzter Zucker20 g(80 %)
Ballaststoffe4,4 g(15 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,3 μg(2 %)
Vitamin E2,4 mg(20 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin3,8 mg(32 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure37 μg(12 %)
Pantothensäure1,1 mg(18 %)
Biotin15,1 μg(34 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C15 mg(16 %)
Kalium1.153 mg(29 %)
Calcium340 mg(34 %)
Magnesium118 mg(39 %)
Eisen4,6 mg(31 %)
Jod27 μg(14 %)
Zink1,9 mg(24 %)
gesättigte Fettsäuren3,4 g
Harnsäure64 mg
Cholesterin38 mg
Autor dieses Rezeptes:
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchKakaopulverBananeLebkuchen

Zutaten

für
1
Zutaten
½
1
Lebkuchen ohne Glasur
200 ml
1 EL
1 TL
½ TL
Saisonale Rezeptvideos

Zubereitungsschritte

1.
Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und in den Mixer geben. Den Lebkuchen von der Oblatte befreien und zur Banane krümeln. Die Milch, den Rübensirup, Kakao und Lebkuchengewürz dazu geben und alles zu einem cremigen Smoothie mixen. Nach Bedarf noch etwas Milch dazu geben und z. B. in eine kleine Flasche füllen und mit Lebkuchen servieren.