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Zitrusquark mit Kokos

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Zitrusquark mit Kokos
267
kcal
Brennwert

Zitrusquark mit Kokos - Fruchtig-süßer Dessertgenuss.

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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett9 g
gesättigte Fettsäuren8,4 g
Eiweiß / Protein17 g
Ballaststoffe3,3 g
zugesetzter Zucker10 g
Kalorien267
Kohlenhydrate/g25
BE2
Cholesterin/mg3
Harnsäure/mg19
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,4
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,4
Niacin/mg4
Vitamin B₆/mg0,2
Folsäure/μg42
Pantothensäure/mg1,2
Biotin/μg10,6
Vitamin B₁₂/μg1,1
Vitamin C/mg50
Kalium/mg464
Kalzium/mg192
Magnesium/mg46
Eisen/mg1
Jod/μg8
Zink/mg1
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
50 g
2
1
200 g
400 g
2 EL
brauner Zucker
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Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Kokoschips in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten. Die Hälfte grob hacken.

Schritt 2/3

Orangen und Grapefruit gründlich schälen, Filets herausschneiden und den Saft dabei auffangen. Restliches Fruchtfleisch ausdrücken.

Video Tipp
Wie Sie eine Orange gründlich schälen
Schritt 3/3

Joghurt mit Quark, Saft und Zucker glattrühren. Die gehackten Kokoschips untermengen und auf 4 Schälchen verteilen. Den Quark mit den Orangen- und Grapefruitspalten garnieren und die restlichen Kokoschips darüberstreuen.

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