Bohnenpüree auf Brot

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Bohnenpüree auf Brot
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
2 h 15 min
Zubereitung
fertig in 14 h 15 min
Fertig

Zutaten

für
6
Zutaten
200 g getrocknete weiße Bohnenkern
1 Knoblauchzehe
1 Bund Oregano
1 Zwiebel
100 ml Olivenöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
6 Vollkornbrötchen mit Körnern
Salbeizweig mit Blüten
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OlivenölOreganoZwiebelSalzPfeffer
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Bohnenkerne über Nacht in kaltem Wasser einweichen. Knoblauch schälen, Oregano waschen, zusammenbinden. Bohnen abgießen, abwaschen, mit Knoblauch und Oregano ca. 1-1 ½ Stunden weich kochen. Falls nötig, Wasser zugießen. Oregano entfernen, Wasser abgießen, Bohnen abkühlen lassen. Bohnenkerne aus den Häutchen drücken.

2.

Bohnenkerne samt Knoblauch zu Püree verstampfen. Zwiebel schälen, in feine Würfel schneiden und in der Hälfte des Öles braun rösten. Ein paar Zwiebelwürfel für die Dekoration zurückbehalten. Röstzwiebeln mit dem restlichen Olivenöl unter die Bohnencreme rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen, abschmecken.

3.

Kornspitze in dünne Scheiben schneiden, mit Bohnenschmalz bestreichen. Mit übrigen Zwiebeln garnieren und mit blühenden Salbeistielen auf Tellern anrichten, etwas Pfeffer darüber mahlen und servieren.

Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonaler Snack
Low-Carb-Milchschnitte Rezept
Figurbewusst genießen
5
(19)

15 Min.

150 Min.

136 kcal

76
Golden Milk Rezept
Seelenwärmer
5
(16)

5 Min.

8 Min.

213 kcal

78
Carrot Cake Cookies Rezept
Clever naschen
4.90476
(21)

60 Min.

60 Min.

175 kcal

90
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
141 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1574 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
33 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog