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Caribbean Rum Punch

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Caribbean Rum Punch

Caribbean Rum Punch - Der Rumpunsch für die Sonnenanbeter

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Health Score:
5,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
184
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Der Rumpunsch erfrischt und macht gute Laune auf der nächsten Sommer-Gartenparty! Und das beste: Die Zubereitung nimmt nur 10 Minuten in Anspruch.

Probieren Sie den Punsch auch sehr gerne ohne Alkohol – das ist besser für die Gesundheit und schmeckt mindestens genauso gut.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien184 kcal(9 %)
Protein1 g(1 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)
zugesetzter Zucker6,3 g(25 %)
Ballaststoffe1,9 g(6 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,4 mg(3 %)
Vitamin K0,5 μg(1 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin0,6 mg(5 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure28 μg(9 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin2,3 μg(5 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C70 mg(74 %)
Kalium263 mg(7 %)
Calcium46 mg(5 %)
Magnesium24 mg(8 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod1 μg(1 %)
Zink0,1 mg(1 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure38 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt22 g

Zutaten

für
6
Zutaten
400 ml Orangensaft (Direktsaft)
250 ml Ananassaft
2 Limetten
100 ml Rum
2 EL Vollrohrzucker
2 Orangen
Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OrangensaftVollrohrzuckerLimetteOrange
Zubereitung

Küchengeräte

1 Zitronenpresse, 1 Karaffe

Zubereitungsschritte

1.

Limetten auspressen und alle Säfte mit Zucker und Rum verrühren. Nach Belieben noch etwas (Mineral-oder Tonic-) Wasser zum Rumpunsch geben.

2.

Orangen in Scheiben schneiden und den Rumpunsch mit den Orangenscheiben und Eiswürfeln in eine Kanne füllen und servieren.

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