Fitness Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

727 Fitness Rezepte von EAT SMARTER

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Health Score

Protein-Power am Abend

Hähnchen-Curry auf Weizen

mit Bambus und Zuckerschoten

(5)

20 Min.

465 kcal

Saisonale Küche

Soba-Nudel-Salat mit Grünkohl

und Mandeln

(5)

30 Min.

540 kcal

Besonders eiweißreich

Paella mit Meeresfrüchten

(5)

60 Min.

539 kcal

Macht glücklich

Avocado-Sandwich

(5)

10 Min.

300 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Lachs mit Kräuter-Walnuss-Salsa

(8)

20 Min.

524 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

(4)

25 Min.

322 kcal

Feine Gemüseküche

Zuckerschotensalat

mit Papayastreifen

(4)

30 Min.

143 kcal

Smart frühstücken

Pancakes mit Ricotta-Himbeeren und Sirup

(4)

25 Min.

60 Min.

532 kcal

Gibt Power für den Tag

Rote-Bete-Brote

mit Kapuzinerkresse

(7)

10 Min.

99 kcal

Fast Food ohne Reue

Gegrillte Avocado mit Mango-Tomatensalat und Krabben

(9)

25 Min.

327 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Hähnchenfilet mit Orangen-Mais-Salat

(3)

45 Min.

398 kcal

Clean Eating fürs Büro

Lachs-Bowl mit Clementinen und Radicchio

(3)

30 Min.

50 Min.

572 kcal

Smart frühstücken

Süße Brötchen

(3)

25 Min.

105 Min.

129 kcal

Salatröllchen mit Hähnchenfüllung und frischer Mayonnaise

(5)

30 Min.

95 Min.

502 kcal

Enthält viel Eisen

Aprikosen-Hähnchen mit Kapern und grünen Oliven

(5)

20 Min.

330 Min.

594 kcal

Kindersnack (10–14 Jahre)

Omelett-Burger mit Zucchini

(11)

15 Min.

389 kcal

Kalorienarm überbacken

Zucchinirouladen mit Käse

(2)

30 Min.

60 Min.

618 kcal

Leichtes Fingerfood

Garnelen-Ananas-Spieße mit Kokosdip

(2)

35 Min.

70 Min.

400 kcal

Römersalat mit roten Linsen, Porree, Äpfeln und Walnusskernen

(2)

30 Min.

40 Min.

481 kcal

Backen mit Vollkorn

Käsekuchen mit Kirschen und Kokos

(2)

40 Min.

350 Min.

237 kcal

Clever naschen

Rhabarbergratin mit Bananen

(2)

20 Min.

45 Min.

262 kcal

Clean Eating fürs Büro

Quinoasalat mit Veggie-Sticks und Rote-Bete-Hummus

(2)

40 Min.

757 kcal

100

Gut für die Haut

Avocado-Sandwich

(2)

30 Min.

Energy-Kick am Morgen

Rhabarber-Erdbeer-Smoothie

mit Quark

(9)

10 Min.

128 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter

mit Rucola

(10)

15 Min.

338 kcal

Smart snacken

Möhren-Orangen-Drink

mit Quark

(15)

5 Min.

142 kcal

Zum Mitnehmen

Müsli-Kugeln mit Quark

Kindersnack (1–3 Jahre)

(6)

15 Min.

108 kcal

Leichtes Mittagessen

Toast mit Hähnchenbrustfilet

(3)

25 Min.

30 Min.

351 kcal

Meal-Prep-Gericht

Quinoa-Radieschen-Salat mit Hähnchen

(3)

40 Min.

505 kcal

Schlank und vegan

Vegane Shakshuka

(3)

20 Min.

45 Min.

431 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Frikadellen mit Gemüserahm

(4)

20 Min.

35 Min.

705 kcal

Macht glücklich

Pfannkuchen mit Schokolade, Vanillequark und Beeren

(4)

15 Min.

55 Min.

362 kcal

Besonders eiweißreich

Moussaka

(5)

50 Min.

100 Min.

681 kcal

Eiweißreich und vegan

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

(5)

25 Min.

257 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Orangen-Estragon-Spargel

mit Lachs und Minikartoffeln

(3)

50 Min.

370 kcal

Bauchschmeichler

Lachs mit Rösti

(2)

30 Min.

50 Min.

483 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs-Mango-Sashimi

(2)

20 Min.

299 kcal

Tomatensuppe

(1)

20 Min.

35 Min.

72 kcal

Geflügelgeschnetzteltes mit Bohnenkeimen und Ananas

(1)

20 Min.

95 Min.

338 kcal

Leichtes Abendessen

Hähnchenbrust mit Avocado-Tomaten-Salsa

(1)

30 Min.

340 kcal

Gegrilltes Hähnchenfilet mit Guacamole

(1)

40 Min.

Obst-Müsli vom Grill

(1)

15 Min.

394 kcal

Schlank und vegan

Gemüsesalat mit Frühlingszwiebeln

(1)

20 Min.

Figurbewusst genießen

Putenröllchen mit Kohlrabigemüse

(1)

35 Min.

125 kcal

Smart snacken

Salat-Feigen-Smoothie mit Pfirsich und Melone

(1)

15 Min.

110 kcal

Orangen-Tomatensuppe

nach Dr. Johanna Budwig

(1)

30 Min.

Fruchtige Pastinakensuppe

nach Dr. Johanna Budwig

(1)

20 Min.

Budwig Creme mit Avocado

nach Dr. Johanna Budwig

(1)

10 Min.

Wir haben für Sie leckere Fitness-Rezepte zusammengestellt, für die Sie wenige Zutaten benötigen, aber bestens mit Eiweiß versorgt sind! Die Fitness-Rezepte von EAT SMARTER sind nicht nur für die Sportler unter uns empfehlenswert. Denn unsere Gerichte sind nicht nur gesund, sondern auch noch besonders lecker. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Fitness-Rezepte in den unterschiedlichsten Varianten. Probieren Sie doch einmal unseren gedämpften Brokkoli oder unseren Möhren-Drink.

Was gehört in ein gesundes Fitness-Rezept?

Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Reis und Kartoffeln sind wertvolle Energiespender. Und die finden sich in jedem Vorratsschrank. Haltbare Eiweißspender wie Tofu, Magerquark oder Eier sorgen für muskelstärkendes Eiweiß. So liefert jedes unserer Fitness-Rezepte mindestens 20 Gramm Proteine pro Portion.

Magerquark, Eier und Co. kommen in unseren Fitness-Rezepten groß raus!

Sie haben Lust auf ein leichtes Kartoffelgericht? Dann probieren Sie doch mal den Klassiker Pellkartoffeln mit Quark. Hierfür benötigen Sie lediglich sieben Zutaten. Oder wie wäre es mit dem Omelett "Himmel und Erde"? Generell gilt: Seien Sie kreativ und verwenden Sie, was Kühlschrank, Vorratsregal und Tiefkühlfach hergeben! So können Sie unsere Fitness-Rezepte gut abwandeln.