Fitness Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

702 Fitness Rezepte von EAT SMARTER

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Eiweißreich und vegan

Seitan-Frikassee mit Petersilien-Reis und gebratenen Champignons

(1)

35 Min.

616 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Biryani mit gegrilltem Lachs und Gurken-Minz-Raita

(1)

45 Min.

75 Min.

616 kcal

Eiweißreich und vegan

Mangold-Tofu-Curry mit Champignons und Basmati-Reis

(1)

45 Min.

658 kcal

Vegetarisch für Genießer

Paneer mit Mangold, Basmati-Reis und Cashewkernen

(1)

40 Min.

612 kcal

Leichtes Abendessen

Le Gruyère AOP Spinatkuchen mit Kurkumasauce

(1)

30 Min.

70 Min.

418 kcal

Smart snacken

Mais-Tortillas mit Schinken, Avocado und Le Gruyère AOP

(1)

15 Min.

Klassiker mal anders

Spinatwaffeln mit Le Gruyère AOP und Tomatensalsa

(1)

25 Min.

967 kcal

Smart snacken

Gruyère AOP-Baguette mit Knoblauch

(1)

20 Min.

351 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener SalaRico

(1)

20 Min.

347 kcal

Smart frühstücken

Herzhafte Frühstücks-Bowl mit Rührei, Ofen-Tomaten und Hafer-Nuss-Topping

(1)

25 Min.

687 kcal

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Gefüllte Putenrouladen auf Möhren-Reis

(1)

35 Min.

505 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Rotes Thai-Curry mit Hähnchen und Kamalis

(1)

20 Min.

687 kcal

Gut für's Herz

Teriyaki-Lachs mit Kamalis und Edamame

(1)

35 Min.

603 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Hähnchen-Blumenkohl-Korma mit Mango-Reis und Koriander

(1)

40 Min.

767 kcal

Laktosefrei genießen

Veganes Reis-Quark-Frühstück mit Erdbeeren und Nuss-Crunchys

(1)

20 Min.

443 kcal

Besonders eiweißreich

Puten-Mango-Paprika-Curry mit Edamame-Reis

(1)

25 Min.

775 kcal

Gesunder Feierabend

Quesadillas mit Burrito-Reis-Füllung, Pulled Chicken und Guacamole

(1)

50 Min.

654 kcal

Smart frühstücken

Maracuja-Mango-Bowl

(1)

10 Min.

647 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Low-Carb-Käsekuchen mit Mango

(1)

30 Min.

270 Min.

150 kcal

Clever naschen

Kirsch-Protein-Eis

(1)

15 Min.

395 Min.

112 kcal

Smart frühstücken

Haferflocken-Tiramisu

(1)

10 Min.

40 Min.

530 kcal

Figurbewusst genießen

Mango-Lassi-Shake mit Buttermilch

(1)

15 Min.

140 kcal

Smart frühstücken

Kirsch-Joghurt-Bowl

(1)

25 Min.

300 kcal

Geschmorte Römersalatherzen

(1)

20 Min.

45 Min.

225 kcal

Smart snacken

Mit Thunfisch gefüllte Zucchiniröllchen

(1)

20 Min.

30 Min.

397 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Seezungenfilet und gebratene Pilze

(1)

25 Min.

35 Min.

457 kcal

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

SalaRico to go

(1)

20 Min.

616 kcal

Grillen auf leichte Art

Thunfisch vom Grill mit Paprika

(1)

25 Min.

100 Min.

669 kcal

100

Saisonale Küche

Herbstliche Gemüsesuppe

(1)

25 Min.

45 Min.

210 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Rucolasalat mit Entenbrust

(1)

25 Min.

438 kcal

Low Carb Lunch

Exotische Hähnchen-Kumquat-Spieße

(1)

30 Min.

70 Min.

220 kcal

Feine Gemüseküche

Teriyaki-Auberginen mit Radieschen und Reis

(1)

45 Min.

436 kcal

Quark-Leinöl-Dip

nach Dr. Johanna Budwig

(1)

5 Min.

Für die ganze Familie

Lachs mit Polenta auf Spießen

(1)

25 Min.

45 Min.

377 kcal

Budwig Creme mit Sanddorn und Apfel

nach Dr. Johanna Budwig

(1)

10 Min.

Budwig Creme mit Erdbeeren

nach Dr. Johanna Budwig

(1)

10 Min.

Vegetarisch abnehmen

Auberginen-Tomaten-Salat mit Kichererbsen und Feta

(25)

20 Min.

610 kcal

Figurbewusst genießen

Erbsensuppe mit Feta und Dill

(24)

15 Min.

533 kcal

Entzündungslindernd

Hühner-Gemüse-Suppe mit Zitrone

(23)

40 Min.

50 Min.

630 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse

(40)

10 Min.

151 kcal

Eiweißreich und vegan

Vegane Linsen-Pasta mit Pesto rosso und Rucola

(20)

30 Min.

552 kcal

Smarte Energiebombe

Vegetarisches Kichererbsencurry mit Aprikosen

(19)

35 Min.

639 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Honig-Skyr mit Nüssen

(19)

5 Min.

373 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Buddha-Bowl mit grünem Spargel und Soba-Nudeln

(19)

25 Min.

551 kcal

Clever naschen

Carrot Cake Cookies

(17)

60 Min.

168 kcal

Für die ganze Familie

Backfisch in Mandelpanade mit Kartoffel-Radieschen-Salat

(17)

70 Min.

611 kcal

Figurbewusst genießen

Orientalische Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen und Minzdip

(17)

20 Min.

421 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Kräuter-Omelette mit grünem Spargel und Stremellachs

(16)

20 Min.

296 kcal

Wir haben für Sie leckere Fitness-Rezepte zusammengestellt, für die Sie wenige Zutaten benötigen, aber bestens mit Eiweiß versorgt sind! Die Fitness-Rezepte von EAT SMARTER sind nicht nur für die Sportler unter uns empfehlenswert. Denn unsere Gerichte sind nicht nur gesund, sondern auch noch besonders lecker. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Fitness-Rezepte in den unterschiedlichsten Varianten. Probieren Sie doch einmal unseren gedämpften Brokkoli oder unseren Möhren-Drink.

Was gehört in ein gesundes Fitness-Rezept?

Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Reis und Kartoffeln sind wertvolle Energiespender. Und die finden sich in jedem Vorratsschrank. Haltbare Eiweißspender wie Tofu, Magerquark oder Eier sorgen für muskelstärkendes Eiweiß. So liefert jedes unserer Fitness-Rezepte mindestens 20 Gramm Proteine pro Portion.

Magerquark, Eier und Co. kommen in unseren Fitness-Rezepten groß raus!

Sie haben Lust auf ein leichtes Kartoffelgericht? Dann probieren Sie doch mal den Klassiker Pellkartoffeln mit Quark. Hierfür benötigen Sie lediglich sieben Zutaten. Oder wie wäre es mit dem Omelett "Himmel und Erde"? Generell gilt: Seien Sie kreativ und verwenden Sie, was Kühlschrank, Vorratsregal und Tiefkühlfach hergeben! So können Sie unsere Fitness-Rezepte gut abwandeln.