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Bananen-Erdbeer-Soja-Smoothie

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Bananen-Erdbeer-Soja-Smoothie
335
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien335 kcal(16 %)
Protein10,89 g(11 %)
Fett5,41 g(5 %)
Kohlenhydrate65,17 g(43 %)
zugesetzter Zucker8,62 g(34 %)
Ballaststoffe6,57 g(22 %)
Vitamin A10,42 mg(1.303 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,91 mg(8 %)
Vitamin B₁0,23 mg(23 %)
Vitamin B₂0,31 mg(28 %)
Niacin4,83 mg(40 %)
Vitamin B₆0,72 mg(60 %)
Folsäure112,03 μg(37 %)
Pantothensäure1,58 mg(26 %)
Biotin19,12 μg(42 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C118,54 mg(125 %)
Kalium1.013,43 mg(25 %)
Calcium98,72 mg(10 %)
Magnesium119,01 mg(40 %)
Eisen2,71 mg(18 %)
Jod25,19 μg(13 %)
Zink0,75 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren0,68 g
Cholesterin0 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
2
2 EL
350 g
1 EL
500 ml
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Die Bananen schälen, in grobe Stücke schneiden und mit dem Zitronensaft beträufeln. In einen Gefrierbeutel geben und bis zur Verwendung einfrieren.
Schritt 2/3
Die Erdbeeren in kaltem Wasser vorsichtig waschen und putzen. Zwei Erdbeeren in Scheiben schneiden und beiseite stellen, den Rest grob zerkleinern. Mit den gefrorenen Bananen und dem Honig in einen Mixer geben. Mit der Hälfte des Sojadrinks auffüllen und pürieren. Den restlichen Sojadrink hinzugeben und alles zu einer homogenen Masse mixen.
Video Tipp
Wie Sie Erdbeeren richtig waschen und putzen
Schritt 3/3
In gekühlte Gläser geben und mit den beiseite gelegten Erdbeeren garniert servieren.

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