Bananen-Erdbeer-Soja-Smoothie
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
285
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 285 kcal | (14 %) | mehr | |
| Protein | 12 g | (12 %) | mehr | |
| Fett | 3 g | (3 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 50 g | (33 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 6 g | (24 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 9,3 g | (31 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 6,7 mg | (56 %) | ||
| Vitamin K | 18,1 μg | (30 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 5,1 mg | (43 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,8 mg | (57 %) | ||
| Folsäure | 188 μg | (63 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,9 mg | (15 %) | ||
| Biotin | 18,8 μg | (42 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 120 mg | (126 %) | ||
| Kalium | 1.280 mg | (32 %) | mehr | |
| Calcium | 78 mg | (8 %) | mehr | |
| Magnesium | 123 mg | (41 %) | mehr | |
| Eisen | 3,2 mg | (21 %) | mehr | |
| Jod | 13 μg | (7 %) | mehr | |
| Zink | 0,4 mg | (5 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | |||
| Harnsäure | 124 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 43 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 2 Bananen
- 2 EL Zitronensaft
- 350 g Erdbeeren
- 1 EL Honig
- 500 ml Sojadrink (Sojamilch) natur
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Bananen schälen, in grobe Stücke schneiden und mit dem Zitronensaft beträufeln. In einen Gefrierbeutel geben und bis zur Verwendung einfrieren.
2.
Die Erdbeeren in kaltem Wasser vorsichtig waschen und putzen. Zwei Erdbeeren in Scheiben schneiden und beiseite stellen, den Rest grob zerkleinern. Mit den gefrorenen Bananen und dem Honig in einen Mixer geben. Mit der Hälfte des Sojadrinks auffüllen und pürieren. Den restlichen Sojadrink hinzugeben und alles zu einer homogenen Masse mixen.
3.
In gekühlte Gläser geben und mit den beiseite gelegten Erdbeeren garniert servieren.
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