Fitness Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

606 Fitness Rezepte von EAT SMARTER

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Low Carb Dinner

Lasagne aus Zucchini und Frischkäse

(2)

40 Min.

160 Min.

534 kcal

Feine Gemüseküche

Überbackener Chinakohl

(2)

5 Min.

20 Min.

98 kcal

Protein-Power am Abend

Zanderbuletten nach schwedischer Art

(2)

25 Min.

35 Min.

356 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Salat mit Huhn, Süßkartoffeln, Gremolata und Granatapfelkernen

(2)

35 Min.

60 Min.

501 kcal

Zum Mitnehmen

Pastasalat mit Garnelen

(2)

25 Min.

40 Min.

593 kcal

Vegetarisch snacken

Raita mit Granatapfel

(2)

10 Min.

49 kcal

100

Roastbeef-Sandwich

(2)

60 Min.

120 Min.

Smart frühstücken

Pflaumen mit Hüttenkäse

(2)

15 Min.

254 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Himbeer-Smoothie mit Vanille und Mohn

(2)

15 Min.

20 Min.

187 kcal

Besonders bekömmlich

Spieße mit Fisch und Zucchini

(1)

30 Min.

40 Min.

242 kcal

Sanddorn-Orangen Getränk mit Haferflocken

(1)

5 Min.

20 Min.

492 kcal

Bananen-Kiwi-Shake

(1)

10 Min.

89 kcal

Paprikasalat mit Feta

(1)

20 Min.

308 kcal

Klassiker mal anders

Rentiergeschnetzeltes mit Gemüse und Äpfeln

(1)

30 Min.

60 Min.

351 kcal

Schnell und einfach

Fenchel-Garnelen-Suppe

(1)

25 Min.

160 kcal

Bauchschmeichler

Puten-Gemüse-Spieße

mit Lorbeer

(1)

40 Min.

100 Min.

294 kcal

Feta-Hackbällchen mit Kerbel; Fladenbrot

(1)

30 Min.

68 Min.

573 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Gemüsesalat mit Roter Bete und Fenchel

(1)

30 Min.

254 kcal

Für die ganze Familie

Brot mit Granatapfel- und Kürbiskernen

(1)

45 Min.

170 Min.

86 kcal

Saisonale Küche

Bandnudeln mit Wildspargel

(1)

50 Min.

105 Min.

444 kcal

Smarte Hausmannskost

Kartoffel-Schmorgurken-Salat

(1)

40 Min.

274 kcal

Clean Eating fürs Büro

Quinoa-Lachs-Salat mit Dill

(1)

20 Min.

40 Min.

416 kcal

Low Carb Lunch

Exotische Hähnchen-Kumquat-Spieße

(1)

30 Min.

70 Min.

220 kcal

Leichtes Abendessen

Seelachs mit Spinat

(1)

30 Min.

60 Min.

196 kcal

Bunter Salat mit Pute und Mango

(1)

30 Min.

380 kcal

Für die ganze Familie

Lachs mit Polenta auf Spießen

(1)

25 Min.

45 Min.

377 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Rucolasalat mit Entenbrust

(1)

25 Min.

438 kcal

Schnell und einfach

Kokos-Obstsalat

(1)

25 Min.

243 kcal

Smarter Klassiker

Paella mit Pesto

(1)

60 Min.

619 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Deftige Gemüsesuppe mit Hackbällchen

(1)

30 Min.

55 Min.

398 kcal

Tomaten-Kräuter-Cremesuppe

(1)

10 Min.

30 Min.

Besonders eiweißreich

Gemüse-Fisch-Auflauf

(1)

30 Min.

50 Min.

219 kcal

Grillen auf leichte Art

Thunfisch vom Grill mit Paprika

(1)

25 Min.

100 Min.

669 kcal

100

Feine Gemüseküche

Teriyaki-Auberginen mit Radieschen und Reis

(1)

45 Min.

436 kcal

Himbeercreme auf Knäckebrot

(1)

10 Min.

204 kcal

Bali-Suppe mit Kokosmilch und feinen Bohnen

(1)

30 Min.

179 kcal

Krautsalat

(1)

30 Min.

600 Min.

277 kcal

Leichtes Mittagessen

Gemüse-Melonen-Salat mit Mozzarella

(1)

25 Min.

33 Min.

553 kcal

Entzündungslindernd

Gemüse-Lachs-Spieß mit Avocadocreme auf mexikanische Art (Guacamole)

(1)

20 Min.

380 Min.

452 kcal

Gesunder Feierabend

Fruchtige Kürbissuppe im Eichelkürbis

(1)

30 Min.

60 Min.

188 kcal

Vegan für Genießer

Tofu-Gemüse-Spieße mit Currysauce

(1)

50 Min.

573 kcal

Saisonale Küche

Herbstliche Gemüsesuppe

(1)

25 Min.

45 Min.

210 kcal

Figurbewusst genießen

Tofu mit Fenchelsalat

(1)

30 Min.

360 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Vollkornbrot mit Omelett und Baked Beans

(1)

20 Min.

342 kcal

Smart frühstücken

Kaki-Schoko-Crumble

(1)

15 Min.

45 Min.

741 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Rondini mit Ricotta gefüllt

(1)

35 Min.

65 Min.

416 kcal

Gesundes Grundrezept

Zucchini mit Hackfleischfüllung

(1)

40 Min.

70 Min.

392 kcal

Smart snacken

Mit Thunfisch gefüllte Zucchiniröllchen

(1)

20 Min.

30 Min.

397 kcal

Wir haben für Sie leckere Fitness-Rezepte zusammengestellt, für die Sie wenige Zutaten benötigen, aber bestens mit Eiweiß versorgt sind! Die Fitness-Rezepte von EAT SMARTER sind nicht nur für die Sportler unter uns empfehlenswert. Denn unsere Gerichte sind nicht nur gesund, sondern auch noch besonders lecker. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Fitness-Rezepte in den unterschiedlichsten Varianten. Probieren Sie doch einmal unseren gedämpften Brokkoli oder unseren Möhren-Drink.

Was gehört in ein gesundes Fitness-Rezept?

Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Reis und Kartoffeln sind wertvolle Energiespender. Und die finden sich in jedem Vorratsschrank. Haltbare Eiweißspender wie Tofu, Magerquark oder Eier sorgen für muskelstärkendes Eiweiß. So liefert jedes unserer Fitness-Rezepte mindestens 20 Gramm Proteine pro Portion.

Magerquark, Eier und Co. kommen in unseren Fitness-Rezepten groß raus!

Sie haben Lust auf ein leichtes Kartoffelgericht? Dann probieren Sie doch mal den Klassiker Pellkartoffeln mit Quark. Hierfür benötigen Sie lediglich sieben Zutaten. Oder wie wäre es mit dem Omelett "Himmel und Erde"? Generell gilt: Seien Sie kreativ und verwenden Sie, was Kühlschrank, Vorratsregal und Tiefkühlfach hergeben! So können Sie unsere Fitness-Rezepte gut abwandeln.