Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie

Name: Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 350 g Erdbeeren; 350 g Wassermelone (ohne Schale); 350 ml Kefir

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Zubereitung:

10 min

Zubereitung

Kalorien:

118

kcal

Brennwert

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Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Kalorien	118 kcal	(6 %)	mehr
Protein	4 g	(4 %)	mehr
Fett	4 g	(3 %)	mehr
Kohlenhydrate	15 g	(10 %)	mehr
zugesetzter Zucker	0 g	(0 %)	mehr
Ballaststoffe	1,9 g	(6 %)	mehr

Unsere Nährwertampel erklärt

weitere Nährwerte

Vitamin A	0,1 mg	(13 %)
Vitamin D	0 μg	(0 %)	mehr
Vitamin E	0,3 mg	(3 %)
Vitamin K	6,1 μg	(10 %)
Vitamin B₁	0,1 mg	(10 %)
Vitamin B₂	0,2 mg	(18 %)
Niacin	1,7 mg	(14 %)
Vitamin B₆	0,2 mg	(14 %)
Folsäure	47 μg	(16 %)	mehr
Pantothensäure	2 mg	(33 %)
Biotin	10,5 μg	(23 %)	mehr
Vitamin B₁₂	0,4 μg	(13 %)	mehr
Vitamin C	56 mg	(59 %)
Kalium	379 mg	(9 %)	mehr
Calcium	128 mg	(13 %)	mehr
Magnesium	32 mg	(11 %)	mehr
Eisen	0,8 mg	(5 %)	mehr
Jod	10 μg	(5 %)	mehr
Zink	0,5 mg	(6 %)	mehr
gesättigte Fettsäuren	1,9 g
Harnsäure	36 mg
Cholesterin	8 mg		mehr
Zucker gesamt	15 g

Autor dieses Rezeptes:

EAT SMARTER

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Zutaten

für

Gläser

Zutaten: 350 g Erdbeeren; 350 g Wassermelone ohne Schale; 350 ml Kefir

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Erdbeere Wassermelone Kefir

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Zubereitungstipps

Wie Sie Erdbeeren richtig waschen und putzen

Zubereitungsschritte

Erdbeeren waschen, den Stielansatz entfernen und die Früchte vierteln. Wassermelonenfruchtfleisch in Würfel schneiden. Beides zusammen im Mixer pürieren und durch ein Sieb passieren.

Smoothie in vier Gläser füllen und den gekühlten Kefir einrühren.