Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
96 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
118
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien118 kcal(6 %)
Protein4 g(4 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate15 g(10 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,9 g(6 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K6,1 μg(10 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,7 mg(14 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure47 μg(16 %)
Pantothensäure2 mg(33 %)
Biotin10,5 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C56 mg(59 %)
Kalium379 mg(9 %)
Calcium128 mg(13 %)
Magnesium32 mg(11 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod10 μg(5 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren1,9 g
Harnsäure36 mg
Cholesterin8 mg
Zucker gesamt15 g

Zutaten

für
4
Zutaten
350 g Erdbeeren
350 g Wassermelone ohne Schale
350 ml Kefir
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ErdbeereWassermeloneKefir
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Erdbeeren waschen, den Stielansatz entfernen und die Früchte vierteln. Wassermelonenfruchtfleisch in Würfel schneiden. Beides zusammen im Mixer pürieren und durch ein Sieb passieren.

2.

Smoothie in vier Gläser füllen und den gekühlten Kefir einrühren.

 
Ich lebe vegan, daher kann ich keinen Kefir nehmen. Was bietet sich als Ersatz an? LG Alexandra
Bild des Benutzers EAT SMARTER
In dem Falle höchstens selbstgemachter "Kefir". Google doch mal unter "Kefir vegan".
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Frühstück
Overnight-Oats mit Schoko und Feigen Rezept
Smart frühstücken
5
(5)

10 Min.

125 Min.

413 kcal

87
Herzhaftes Frühstück mit Spiegelei, Avocado und Tomaten Rezept

20 Min.

20 Min.

484 kcal

90
Mandel-Leinsamen-Brei mit Kiwis Rezept
Bauchschmeichler
4.75
(8)

20 Min.

20 Min.

356 kcal

90
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
32 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1482 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
30 Rezepte
Simpel, lecker, gesund