Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie

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Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
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Health Score:
9,6 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
118
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien118 kcal(6 %)
Protein4 g(4 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate15 g(10 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,9 g(6 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K6,1 μg(10 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,7 mg(14 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure47 μg(16 %)
Pantothensäure2 mg(33 %)
Biotin10,5 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C56 mg(59 %)
Kalium379 mg(9 %)
Calcium128 mg(13 %)
Magnesium32 mg(11 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod10 μg(5 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren1,9 g
Harnsäure36 mg
Cholesterin8 mg
Zucker gesamt15 g

Zutaten

für
4
Zutaten
350 g
350 g
Wassermelone ohne Schale
350 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ErdbeereWassermeloneKefir
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Erdbeeren waschen, den Stielansatz entfernen und die Früchte vierteln. Wassermelonenfruchtfleisch in Würfel schneiden. Beides zusammen im Mixer pürieren und durch ein Sieb passieren.

2.

Smoothie in vier Gläser füllen und den gekühlten Kefir einrühren.

 
Ich lebe vegan, daher kann ich keinen Kefir nehmen. Was bietet sich als Ersatz an? LG Alexandra
Bild des Benutzers EAT SMARTER
In dem Falle höchstens selbstgemachter "Kefir". Google doch mal unter "Kefir vegan".