Shakes mit Obst

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Shakes mit Obst
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Health Score:
7,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
246
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien246 kcal(12 %)
Protein7 g(7 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate36 g(24 %)
zugesetzter Zucker20 g(80 %)
Ballaststoffe1,3 g(4 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K2,5 μg(4 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure32 μg(11 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin10,1 μg(22 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C21 mg(22 %)
Kalium438 mg(11 %)
Calcium250 mg(25 %)
Magnesium36 mg(12 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod22 μg(11 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren4,8 g
Harnsäure23 mg
Cholesterin18 mg
Zucker gesamt36 g

Zutaten

für
3
Zutaten
500 ml Milch
100 g Joghurt
3 EL Zucker nach Geschmack mehr oder weniger
Eiswürfel
5 Erdbeeren
½ Banane
1 Handvoll Stachelbeeren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchJoghurtZuckerStachelbeereErdbeereBanane

Zubereitungsschritte

1.
Die Milch mit dem Joghurt und dem Zucker verrühren und jeweils ein Drittel mit den gewaschenen bzw. geputzten und geschälten Früchten mit 2-3 Eiswürfel im Mixer fein pürieren.
2.
In Gläser mit 3-4 Eiswürfel füllen und mit Trinkhalmen servieren.