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Shakes mit Obst

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Shakes mit Obst
Health Score:
Health Score
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
212
kcal
Brennwert
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Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien212 kcal(10 %)
Protein8,22 g(8 %)
Fett5,87 g(5 %)
Kohlenhydrate33,04 g(22 %)
zugesetzter Zucker12,57 g(50 %)
Ballaststoffe2,01 g(7 %)
Vitamin A130,41 mg(16.301 %)
Vitamin D2,63 μg(13 %)
Vitamin E0,33 mg(3 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,32 mg(29 %)
Niacin1,67 mg(14 %)
Vitamin B₆0,17 mg(12 %)
Folsäure24,8 μg(8 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin4,37 μg(10 %)
Vitamin B₁₂0,77 μg(26 %)
Vitamin C33,4 mg(35 %)
Kalium499,66 mg(12 %)
Calcium264,97 mg(26 %)
Magnesium29,99 mg(10 %)
Eisen0,34 mg(2 %)
Jod45,43 μg(23 %)
Zink0,75 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren3,24 g
Cholesterin18,17 mg
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
3
Gläser
500 ml
100 g
3 EL
Zucker nach Geschmack mehr oder weniger
5
½
1 Handvoll
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchJoghurtZuckerErdbeereBananeStachelbeere

Zubereitungsschritte

1.
Die Milch mit dem Joghurt und dem Zucker verrühren und jeweils ein Drittel mit den gewaschenen bzw. geputzten und geschälten Früchten mit 2-3 Eiswürfel im Mixer fein pürieren.
2.
In Gläser mit 3-4 Eiswürfel füllen und mit Trinkhalmen servieren.
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