Frischkäsebagel mit Banane

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Frischkäsebagel mit Banane
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Health Score:
7,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
325
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien325 kcal(15 %)
Protein10 g(10 %)
Fett9 g(8 %)
Kohlenhydrate49 g(33 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,8 g(13 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K1,2 μg(2 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin3,3 mg(28 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure43 μg(14 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin4,8 μg(11 %)
Vitamin B₁₂0,1 μg(3 %)
Vitamin C12 mg(13 %)
Kalium410 mg(10 %)
Calcium55 mg(6 %)
Magnesium40 mg(13 %)
Eisen1 mg(7 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren5,2 g
Harnsäure44 mg
Cholesterin21 mg
Zucker gesamt16 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Bagels z. B. Müslibagels oder Vollkornbagels
100 g Frischkäse Magerstufe
2 Bananen
½ Zitrone
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
FrischkäseBananeZitrone

Zubereitungsschritte

1.
Die Bagels quer halbieren und im Toaster goldbraun anrösten. Mit dem Frischkäse bestreichen.
2.
Die Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Die Zitrone auspressen und die Bananenscheiben mit dem Saft beträufeln, damit sie nicht braun werden. Auf den Bagelhälften anrichten und servieren.
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