unter 250 kcal Rezepte von EAT SMARTER

Kindersnack (7–9 Jahre)

Wassermelone am Stiel

(13)

30 Min.

60 Min.

22 kcal

7,2

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(12)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

9,5

Clever naschen

Haselnussplätzchen

(11)

20 Min.

55 Min.

197 kcal

6,3

Kabeljaufilet auf Sauerkraut

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(10)

25 Min.

208 kcal

8,5

Besonders eiweißreich

(10)

25 Min.

45 Min.

273 kcal

9,9

Smarte Dinkel-Vollkornbrötchen

(10)

15 Min.

95 Min.

200 kcal

Linsennudel-Bowl mit Skyr-Leinöl-Dip

Clever naschen

Carrot Cake Cookies

(9)

60 Min.

168 kcal

8,0

Perfekt zum Abnehmen

(9)

20 Min.

224 kcal

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

Empfohlen von IN FORM

mit Fenchel und Brunnenkresse

(8)

25 Min.

334 kcal

Naschen ohne Reue

Schoko-Erdbeeren mit Kardamom

(8)

20 Min.

30 Min.

156 kcal

7,2

Bauchschmeichler

Gemüse-Fisch-Suppe

(8)

35 Min.

215 kcal

10,0

Amaranth-Müsliriegel

mit Sultaninen und Datteln

25 Min.

50 Min.

175 kcal

6,6

Apfelkompott

(Grundrezept)

25 Min.

145 Min.

200 kcal

5,4

Backen mit Vollkorn

Vollkorn-Pfannkuchen

45 Min.

60 Min.

124 kcal

9,4

Mandel-Bananen-Drink

10 Min.

133 kcal

8,0

Smarte Sättigungsbeilage

Mexikanisches Maisbrot

mit Buttermilch und vielen Chilis

(6)

20 Min.

70 Min.

169 kcal

Möhren-Zucchini-Salat mit Blaubeeren

Schoko-Müsliriegel

(6)

15 Min.

60 Min.

213 kcal

8,0

Superfood aus der Heimat

(6)

30 Min.

132 kcal

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

Frisches Erbsenpüree – smarter

25 Min.

35 Min.

196 kcal

9,5

Erfrischend und leicht

mit Kresse und Zitrone

15 Min.

194 kcal

Seeteufelschnitzel

mit gelben Tomaten

35 Min.

240 kcal

9,0

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

60 Min.

180 Min.

190 kcal

8,2

Apfel-Majoran-Brote

mit Lauch

30 Min.

60 Min.

229 kcal

9,1

Gemüse-Kassler-Eintopf

mit Graupen

40 Min.

50 Min.

237 kcal

Erfrischend und leicht

Erdbeer-Gazpacho

Keto-Gemüse-Curry mit Blumenkohlreis

15 Min.

147 kcal

9,4

Low Carb Lunch

40 Min.

381 kcal

Laktosefrei genießen

Goldene Milch

10 Min.

166 kcal

Salatrollen mit Ingwer-Dip

Leichtes Fingerfood

25 Min.

210 kcal

8,4

Saisonale Küche

Spargel – smarter

klassisch zubereitet

15 Min.

30 Min.

172 kcal

9,1

Leichtes Fingerfood

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

45 Min.

102 kcal

9,1

Russische Eier

mit Kräutern und Kaviar

35 Min.

144 kcal

8,7

Für die ganze Familie

Himbeer-Sahne-Torte

mit lockerem Biskuit

40 Min.

360 Min.

193 kcal

7,0

Erfrischend und leicht

Garnelensalat

mit Melonenspalten

30 Min.

80 Min.

190 kcal

9,6

Gebratene Mini-Paprika

in Olivenöl

Pikante marinierte Erdbeeren

10 Min.

115 kcal

8,2

Figurbewusst genießen

mit Balsamessig-Honig-Sirup

20 Min.

169 kcal

8,2

Biskuitteig mit Dinkelmehl

25 Min.

40 Min.

94 kcal

6,9

Clever naschen

Amaranth-Schnitten

mit Johannisbeer-Quark-Creme

40 Min.

110 Min.

158 kcal

7,5

Kochen für Kinder

Fischpfanne

mit Mangold und Kohlrabi

35 Min.

225 kcal

9,8

Grillen auf leichte Art

Hähnchen-Gemüse-Spieße

mit Joghurt-Minze-Dip

45 Min.

345 Min.

215 kcal

Erdbeertorte mit Limettenguss

Kalorienarm aus dem Ofen

und Buttermilchsahne

35 Min.

120 Min.

143 kcal

7,1

Spargel-Muffins mit Kräuter-Dip

und gekochtem Schinken

70 Min.

80 Min.

147 kcal

8,1

Schnell und einfach

Ingwer-Koriander-Dip

15 Min.

110 kcal

8,1

Gut für's Herz

Guacamole

Brokkolisuppe mit Leinsamen

20 Min.

142 kcal

9,2

Low Carb Lunch

25 Min.

226 kcal

9,7

Brombeer-Smoothie